tråden om löpning

Tack för de positiva orden!

Jag siktar på en mara i höst + Lidingöloppet. Har inte fått ordning på saltintaget än..
Det känns ju som att saltboost behövs i denna värme..

En halvmara klarar jag med hjälp av pannben. Spelar ingen roll vad jag äter innan. Men mer än halvmara + värme kräver lite disciplin.

Hur gör ni andra? Tar ni med salt eller tillför ni extrasalt innan?

Jag har testat Resorb och kände faktiskt inget särskilt. Vet inte varför. Kändes mest meh..

Resorb innan och saltabletter md mig som jag tar en i timmen. Viktigare är också att träna innan på att dricka rätt. Drick inte för kallt vatten då finns det risk för kramp och drick ofta och lite i taget. På organiserade lopp är duschar för nerkylning som man springer genom väldigt sköna. En blöt svamp kan också vara trevligt men jag brukar tappa min.

Ok, inga regnkläder eller funktionskläder verkar vara den allmänna uppfattningen , det är ju inga problem när det som nu är 30 grader varmt, men till hösten får jag nog hitta nått som ger lite mer skydd mot väta.

Värmen sätter stopp för min träning, har inte kunnat springa sen i onsdags, skönt att det skall bli svalare i veckan som kommer! Hur fasiken fixar dom att springa Maratonlopp i 30+ grader!!!

Tack för dessa tips! Ska testa dom..

Efter 8 års springande borde jag ha fått ordning på detta.. Alltid är det nåt att jobba på..

Jag tror det är bristen på regelbundenhet och rutiner som är mitt problem.

Påt igen 🏃 ☀

Sen så behöver man vänja sig lite också vid värmen, Nu dessa dagar är värmen jobbig för det är lite ovant. Jag springer nu tidigt på morgonen och det är skillnad med 21 grader som i morse mot närmare 30 på eftermiddagen.

Sprang ett backyard förra året med start klockan 10. Det var runt 35 elller till och med mer i solen.
Spela ingen roll hur mycket man drack det var ändå inte tillräckligt. Bäst var en piggelin efter ca 5 h. Svårt även med näring när det är så varmt. Min plan var över 10 h men jag orkade inte mer än 8 på grund av värmen. Tror inte det var direkt hälsosamt och det var ett par stycken som kollapsa i värmen. Som vanligt slarva man med solkräm så man såg ut som en kräfta på kvällen.

Jag är inte heller så ung 45+ så lite försiktigt får man ta det i värme....

Ja man får välja rätt tidpunkt.

Jag underskattar alltid sommarvärmen mitt på dagen. Det blir en käftsmäll efter 15 km, alltid. Man kan ju bita ihop och plåga sig igenom vad som helst men jag ser ingen mening med det. Jag tänker springa hela livet och försöker vårda löparglädjen.

Usch över 35 grader är tufft. 8 h i den värmen är ju grymt bra.

Jag är också 45+ och har lagt alla galna projekt på hyllan Löpning och allt annat ska vara roligt och sunt. Annars får det vara. När jag började springa år 2013 lovade jag mig också att vara skadefri, att inte springa sönder mig. Det har funkat bra.

Jag har stukat båda fötterna lätt men det är allt i skadeväg.

Jag förstår inte amatörmotionärer som springer sönder sig, åker på ettåriga rehabprogram osv. Väldigt onödigt. Läser man inlägg i löparforum är det skadesnack varje dag.

Ha ha solkräm vet jag inte vad det är ..

Hoppas nu värmen sjunker så jag kan testa min nya salt/vätske-plan..

Jag tränade i onsdags och 18 grader var ganska bra. Jag kunde köra ett hårt snabbdistanspass, och jag pressade årsbästat en 13 sekunder på milen, vilket inte säger så mycket. Jag springer dock bäst när det är ungefär 12 grader. Allt mellan 6 grader till 14 grader känns bra för mig.

Jag hade ny träning idag men fick skippa det. 29 grader ger mig lidande. Och i morgon söndag blir det lika varmt eller något varmare. 30--31 grader.

Jag missar måndagen också men på tisdag blir det 17 grader och jag kan ånyo köra hårt. Det kan komma regn men jag kan säkert springa bra även i regn och blåst.

5 dagars uppehåll eller 5 dagars mellanrum onsdag till tisdag brukar inte innebära någon försämring. För att få fart på benen kör jag starkt kaffe innen passet och det är perfekt vid milträning, där man kan springa utan vätsketillförsel. Tycket ni 5 dagars mellanrum är för mycket på grund av värmen?

jag sprang senast i onsdags också och får nog ta ett steg tillbaka på min träningsapp när det nu blir ett längre uppehåll p.g.a värmen. Är man mer van så är det nog inget som hindra att köra på som vanligt,men jag är inte van löpare och känner att det blr bäst att skynda långsamt.

Ni som kör tidiga pass käkar ni före löprundan, det känns som jag inte skulle orka om jag inte får i mig lite frukost, men det innebär också att jag får gå upp mitt i natten för att kunna springa vid 4.30 snåret, hur gör ni?

Jag är ganska genomtränad och brukar tåla ett uppehåll på 5-6 dagar. Så jag tror jag kan köra hårt. Känner du dig osäker kan du ta en två eller trestegsmetod. Ta ett lugnare pass och sedan ett hårdare och vara tillbaka i samma slag som efter värmechocken vid tredje passet.

Det är aldrig roligt att förlora träning men hög värme kan pressa för hårt. Naturligtvis känner jag under uppjogging före träningspasset i vilken form jag är.