tråden om löpning

Sänk farten och vänj kroppen vid att hålla igång. Att orka springa en mil är inga konstigheter för någon, det är en vanesak, men det kan ta lite tid att komma dit.

-Att förflytta 105kg 4km på 25 minuter är ganska bra.
-Första tipset är att se över din kost och äta 1500-2000kcal om dagen (kanske mer), (beror ju på hur mycket du själv förbränner ).
-Sen kan du löpa på olika sätt.
Pass: A - Så långt du orkar, just nu 4km då.
Pass: B - Springa 800-1000m så fort du NÄSTAN kan, köra ett par sådana varv.
pass: C - 3+2+1, sen öka nästkommande C-pass till exempelvis 3+2+2, och sen 4+3+2+1 e.t.c.
pass: D - Sprint på 100-200m, här är du förmodligen ovan, så börja vackert, kanske t.o.m. skall börja med 50m-sträckor, men börja med 5+4+3+2+1, sen kan du öka antingen längden eller antal sprintar.
-Tycker du bara behöver springa varannan dag, eller åtminstone 2 dagar ledig 1, 2 dagar ledig 1.

Nån mer som får ont i halsen denna årstid av löpning? Har aldrig haft det problemet förut. Men detta år verkar det som jag har problem med pollen. Hur gör ni? Ska jag ta med mig vatten och dricka? För att trycka ner skiten i magen asså.

Var ute i förgår då det inte var varmt alls, trodde inte jag skulle kunna svälja. Harklade upp äcklig vit massa efter passet.

För de allra flesta är ju pollen inte farligt utan bara jävligt irriterande. Att köra lågpulspass tycker jag fungerar bättre än snabbare löpning. Fundera på att sänka farten när pollen är som värst.

När det är som värst med pollen brukar jag flytta in på gymmet och köra löpbandet några dagar.

Idag fick jag ta gåvila varje kilometer. De första 3. Sen typ var 500 meter. Vet inte om det berodde på pollen eller om det blivit varmt, och man inte hunnit vänja sig. Men ont i halsen utan dess like fick jag. Tur jag hade med mig vatten för att svälja ner skiten.

Ska ut på lördag igen. Ska försöka att köra i 5.40 fart typ.

Jag måste bara fråga.

Jag har nu sprungit sönder hälkappan på mina sprillans nya Saucony triumph 18, det tog inte ens 20 mil. Det är samma sak med alla skor jag haft. Saucony, Adidas, Nike, och oavsett hur jag knyter skon.

Är det bara att acceptera att mina hälar käkar skor? är det vanligt? Kan jag göra något? Kan en skomakare förstärka kappan?

Tacksam för svar.

Japp. Förmodligen får du leva med det. Jag har samma problem. Jag blank sliter utsidan av hälarna på en 10 mil typ. Värst är det med skor som Hoka. Har sprunigt cirka 3 mil i mina nya, och dom är mer eller mindre blanka på utsidan av hälarna.

Tvivlar på att nån skomakare skulle kunna fixa till ditt problem. Låter som att det skulle bli dyrare också än att köpa nya skor med täta mellanrum.

EDIT: Om du är ung och frisk så går det säkert att träna upp sitt löpsteg. Men sånt kan jag inget om.

Har haft ordentliga pollenbesvär tidigare i livet. Nu på senare dagar har det dock försvunnit. Men jag känner igen mig i att besvären gick ned i halsen. Kliade som tusan i halsen och gjorde lite ont. Men vit massa känner jag inte igen i samband med pollen. Säker på att du inte sjuk?

Är väl mer eller mindre ganska så säker på att jag inte är sjuk.. Det kliar inte i halsen, det svider utan dess like när jag springer. Jag har en sån näsa som rinner hela tiden också, så kan inte dra ner luft genom näsan. Kan ju påverka också att jag hela tiden springer med munnen öppen, flåsandes. I Lördags gick det okej, med tanke på att det var en 26 grader där jag sprang. Pallade först 4.5 km, sen var jag tvungen att pausa, dricka, då det sved utan dess like i halsen. Kunde knappt svälja. Sen en km åt gången, för att typ dö var 500 meter. Fick till slut ihop 14.45 km. Landade på 5 fart snitt enligt klockan. Var meningen att det skulle gå slöare. Jag var verkligen helt slutkör i benen. Men har svaga minnen av att det var så förra sommaren också, innan jag hade vant mig vid värmen.

Komiskt det där med magen. Jag har Ulcerös Kolit. Och jag har aldrig fått nån direkt löparmage. Två gånger typ. men då har jag hunnit hem. Jag springer aldrig om jag inte varit på toan först. Brukar däremot få stanna och pissa ibland, då jag tenderar till att överdriva mitt vatten intag.

Haha ja, kände att det var lite för grafiskt för att ha kvar, men du hann läsa det. Tror mig ha lyckats härleda effekten till för mycket kaffe och för lite vatten nära inpå passet. Jag dricker mycket kaffe. Så det är något jag kan styra lite i alla fall. Jobbigare för dig, men du kanske vänjer dig vid värmen som du säger, om det är den som spökar. Har du en näsa som rinner hela tiden kan du ha kvalsterallergi. Min mor har det, och får medicin för det. Hon hade konstant rinnande och täppt näsa tidigare.

Ja det är väl bara att acceptera det. Känns bara lagom surt med hål i splitter nya skor. Vassa jävla hälar.

Det är inte helt lätt (eller kanske önskvärt) att försöka ändra sitt löpsteg som vuxen. Men att slita sönder hälarna på ett år skor efter 10 mil låter extremt.

Vad har du för frekvens när du springer? Fötterna ska landa under höften när du joggar och inte framför.