Öka testosteron nivå, vad äter ni? rutiner?

Ni som nämner Nofap - det höjer mycket riktigt testo-nivåerna ja, men endast upp till ungeär dag 7. Efter det sjunker nivåerna till det normala igen, så det optimala sett till så höga testo-nivåer som möjligt är alltså att ejakuera var sjunde dag snarare än aldrig. Har själv testat att köra Nofap upp till omkring 45 dagar som längst, men vill minnas att fördelarna med Nofap som ökad energi och sexual vibe m.m. försvann med tiden. När jag sen runkade efter så många dagar kan man tänka sig att man borde ha enormt stor utlösning, men dem var mycket riktigt inte mer än normalt. Så kör gärna Nofap för att öka testo, men runka helst åtminstone en dag i veckan. Eller sex då.

Vidare är tung styrketräning bra till skillnad från överdrivet mycket lågintensiv cardio som istället kan sänka ens testo. Sen se till att sova 7-9 h, ha ett rent och städat hem (sovrummet framförallt) och byt lakan, påslakan och örngott emellanåt, och sov i ett relativt svalt rum. Försök också minimera stress och ångest så gott som möjligt. Sen en bra kost, gärna mycket frön&nötter, nyttiga oljor och smör, frukt, fisk&kött, ganska högt vattenintag per dag samt undvik för mycket småätande och tomma kalorier. Även något/några kosttillskott kan vara en bra idé, så som zink&magnesium. Sen har vi ju även kallduschar som är lite av en hatkärlek, det är smått horribelt att stå där i isande kallt vatten, men efteråt känner man sig mycket piggare och bättre överlag än om man tagit en ångande varmdusch.

Till sist bör väl även TRT nämnas. Har aldrig testat det själv, men jag följer en Youtuber som går på det och det ger åtminstone honom en ytterligare boost som många (tror jag) faktiskt hade mått bra av i rätt mängder av likväl. Inklusive folk med normala testo-nivåer, d.v.s. man behöver inte vara en gubbe på 70 år för att dra nytta av TRT. Ja, just det - man måste utöver allt det här "live wild", en aning iaf. Man kan inte vara en allmän pussy av sig i sin livstil, kroppspråk och sina ageranden. Man måste ta för sig, gå utanför sin comfort-zone och vara självsäker i sig själv för att optimera testo, vilket såklart också brukar ligga hand i hand med huruvida man sköter sin kost, träning och sömn.

Bifoga en bild på dina resultat, tvekar nämligen stort på sanningsenligheten i ditt inlägg och eftersom du går så starkt in för detta i samtliga inlägg så borde du vara medveten om att du bär bevisbördan också. Du har säkerligen, som många andra - bra nivåer, men över 30 skall ingen i tråden ta för givet förrän du presenterar det sakligt och därför skall alla dina inlägg om dina 1kg kött/dag också behandlas tvivelaktiga tillsvidare.

Du ska äta ägg, spenat, acaibär och nötkött. Dessutom bör du undvika socker, eftersom den ökar östrogenhormonet i din kropp som i sin tur minskar testosteronnivån.

Var och hur testar du dina hormonnivåer?

Käkar typ det men älgkött istället för nöt samt minus mejeri. Tror dock att kost utan träning inte hjälper så värst mycket. Blir som att ha byggmateriel utan att bygga.

Forskning har visat att hypothalamus krymper bland tjejer som använder p-piller

Stämmer inte. Äter man sig mätt på kött varje dag och utesluter socker så bränner man allt överflödigt fett på kroppen, man producerar mer testosteron och bygger muskler utan att öht anstränga sig.

Jag äter 24 ägg om dagen. Ägg är att rekommendera.

+
Pumpakärnor
Spenat
Inälvsmat
Sparris

Extremt små och betydelselösa mängder. Däremot innehåller sojaprodukter höga halter. Så pass höga att det inte rekommenderas till små barn.

Håller med, låter väldigt chem trails-foliehattaktigt.

Bodybuilder hjärta. Brukar plocka dom som tränar tidigt på morgonen. Mindre vittnen då. En bodybuilder brukar räcka några dagar och håller sig bra i kylen eller på balkongen nu när det blivit kallare.

Det är ju precis det man vill uppnå, minskad funktion av follikelmognad och ägglossning. Att organet som utsöndrar hormonerna som utför detta minskar i volym är en vettig effekt, eftersom vävnaden inte krävs i samma mängd. Detta baserat på min egen slutledning.