Öka testosteron nivå, vad äter ni? rutiner?

1 kg fettrikt kött om dagen, minimalt med kolhydrater, bara någon enstaka grönsak. Funkar för mig.

Nej det får man inte. Kanske i början om man är ovan.

Har du inte hört om ketogenic diet och alla långdistansare som sysslar med det? Många påstår att det är bättre.

Personligen har jag iaf betydligt mer energi på en sådan kost. Både på gymmet och i vardagen. Men jag tränar max 3 ggr i veckan. Tränar jag mer så sjunker det fria testosteronet konstigt nog. Med eller utan sådan kost.

Enda gångerna jag möjligen känner mig lite slapp i musklerna är om jag tränat extremt hård styrketräning några dagar i sträck, alltså tömt glykogenet, och inte fyllt på med kolhydrater efter.Därför har jag alltid en ätardag med kolhydrater.

Så kör man väldigt hård styrketräning ofta så kanske det är bättre med din typ av kost.

Men efter en viss tid blir kroppen på nåt sätt bättre på att fylla på och lagra glykogen, så det var mest i början.

Men Den största anledningen att jag har en ätardag efter hård träning är:

1. pga att via glykogenet få lite mer tryck i musklerna. Med hjälp av insulinpeak mata musklerna lite liksom.

2. För köldkörtelns hormoner.

3. För att det är jävligt gott.

Vad beträffar hjärtat så börjar vetenskapen vända och rekommendationerna förändra. Att animaliskt mättat fett skulle vara skadligt är ganska förlegat och bygger på väldigt gammal forskning. De hittade långsökta samband, men det tjatas om det än idag trots att det egentligen saknar stöd. Nyare och bättre forskning visar snarar motsatsen. Tror för mycket socker vid fel tidspunkt och stillasittande är betydligt värre.

Men det som verkligen fick mina nivåer att peaka var just animaliskt mättat fett tillsammans med vanligt kött. Kanske det är kolesterolet, jag vet inte. Men jag började köpta in talg och fett på lösvikt typ och äter det tillsammans med kött.

Det har kommit till en punkt att det är nästan det enda jag vill ha. Typ 1 kg kött fördelat på två måltider och fett till. Thats it. Har senaste åren fått mindre cravings och längtan till ätardagarna. Ibland hoppar jag till och med över dom.

Ska därför testa hur det är med nivåerna med en ätardag i månaden nästa gång. Men brukar vänta minst 3 månader för att vara på den säkra sidan och dessutom testa det två gånger.

Precis tack. Det funkar så jävla bra och man har ingen aning förrän man testat. Jag sopar lätt i mig ett kg entrecote om dagen tillsammans med kofett och ägg ibland.

Kanske det även har med de väldigt höga nivåerna av B12 att göra?

Hoppas det kommer mer forskning på det.

Låter som om du har ätardag varje dag.
Äter du mycket godis också?

Haha nej, jag har ätardag max en gång i veckan och det är alltid på kvällen efter träning. Men ja då kan fet bli både ris, pasta, pizza, öl och godis. Hellre det än tex fullkorn eftersom jag vill ha hög insulinpeak.

Alltså ätardag betraktar jag som att bryta det ketogena tillståndet, med kolhydrater.

Men senaste året har jag mindre cravings och hoppar över det ibland.

Så.. har du någonsin hört någon uttrycka sig kring den sortens matvanor?

Edit: oh shit blandade ihop dina inlägg med någon annans, sorry.

Lyxigt att äta så mycket entrecote om dagen. Man har ju käkat de billigare sorterna runt 100-150 kr kg, men jag blir inte mätt på dem för de saknar fett eller något annat. För mig blir det mest färser av olika slag eftersom de innehåller mycket fett, men också fläskkotletter, kyckling, lamm mm. Äter sällan ägg och dricker väldigt sällan mjölk.

Grejen med kött är att vi tar upp all näring från det väldigt lätt. Bättre än något annat livsmedel faktiskt. Kött innehåller inte giftiga lektiner men det gör baljväxter och grönsaker. Dessa anti-nutrienter tillsammans med kolhydrater är en katastrof för kroppen på lång sikt. Majoriteten äter mer kolhydrater för varje år och minskar sitt köttintag och folk fattar inte varför 5 % av Sverige befolkning har diabetes, cancer är en epidemi och män förvandlas till kvinnor.

Jag köper entrecote för ca 150 kr kg vilket jag definitivt har råd och ekologiskt fett/talg för 30 kr kg. Ibland köper jag kött från gårdar och fyller frysboxen, då blir det ännu billigare. Då ber jag alltid om extra fett hehe.

Jag må äta fet mat men jag har tvättbräda som få och kuken står som ett spett.

Avloppsvatten blir väl inte dricksvatten? Går väl ut i ngn sjö och dricksvattnet tas från någon vattentäkt?

Blir inte filtret mättat på ett par timmar bara?:/

Cyklar året runt - oavsett väder 1,5 mil , t/r och 5 dagar i veckan man blir rätt härdad av det samt slipper stressen i Sthlms tunnelbana!
Riktigt bra för välmåendet, gjort i två år absolut en av de bästa saker jag gjort för välmåendet för kroppen och psyket

Men FFS, detta har ju basunerats ut i media, hur många gånger som helst, bor du i skogen?

https://www.havochvatten.se/hav/fisk...nde-amnen.html

https://www.svd.se/p-pillerrester-i-...rota-fiskarter

https://www.svd.se/mangder-av-medici...r-ut-i-vattnet

https://mitti.se/nyheter/psykofarmak...de=kungsholmen

Varför googlar du inte istället för att leva vidare i ovisshet?