[Den stora samlade tråden om kostscheman]

Varför vill du lägga på dig fett istället för muskler? Ät mycket bra mat och träna hårt så får du en fin kropp.

Istället för muskler är helt fel. Fett kombinerat med muskler för att se ut så som jag vill.

Varför räcker det inte med muskler? Fett kan du enkelt lägga på dig om du seriöst räknar på ditt intag.

Hej, jag har haft vilodag idag och därför reflekterat lite över hur jag ska gå till väga för att se maximalt resultat av kosten. Jag har fått höra otaliga gånger av farsgubben att jag inte kan lägga på mig fett, att min kropp inte fungerar på detta vis p.g.a anlag. Varken mor eller far var biffiga eller rent av lite runda i min ålder (19 ung.) så det låter väl vettigt. Som ni förstår är jag inte störst på gymmet men längst i klassen .

Jag har testat mig fram med olika kostscheman men jag vet inte hur jag ska gå till väga för att lägga på mig fett. Mitt mål är inte att bli fet (som i sitta hemma framför tv:n och nalla chips), utan snarare lite mera grizzlybjörns-utseende, lite som Thor om man vill ha en referens. Jag har bestämt mig för att köra en dirty-bulk, och innan någon korrigerar mig och säger att jag INTE ska göra en dirty-bulk så har jag dessvärre bestämt mig för vad jag tror krävs

Min diet ska se ut ungefär såhär (i denna ordning): Frukost: Ett flertal pannkakor och grädde samt en gainer som medhavs till institut om den inte dricks upp under morgonen. Snack: kommer göra lite vad som helst här men primärt någon litet med mycket cals, som tas med hemifrån. Lunch: Pizza/Kyckling med ris Snack: Någon godbit som inhandlas i ICA'n bredvid skolan Mellis: Nutella/Jördnötssmör m. 4 skivor ljust bröd och 3-6 dl chokladmjölk (detta skall även bli min preworkout, samt en bcaa dryck under gym-tiden. Middag: bor fortfarande hemma, så jag tar så mycket jag kan av det som bjuds på Kvällsmat: Likadana gainer som dricks under morgontimmarna Gym: 5-7 dagar i veckan, ung. 1 timme per pass

Har en del frågor som ni nog kan ana. Kan jag lägga på mig fett överhuvudtaget? Kommer detta schemat hjälpa mig att lägga på fett? Kan jag byta ut eller ta bort något ifrån schemat (som inte är hela schemat ) ? Hur länge bör jag förhålla mig till schemat?

P.S: Jag håller fast vid att jag kan lägga på fett och jag är redo att göra allt för det, tid, pengar, allt som krävs. Har en del inspiration från Dylan McKnight, som säger sig gjort sin transformation på ett år. Länk till kanal: https://www.youtube.com/channel/UCRWQco6IQJF17v_lVEi7_8Q

Hej, jag har haft vilodag idag och därför reflekterat lite över hur jag ska gå till väga för att se maximalt resultat av kosten. Jag har fått höra otaliga gånger av farsgubben att jag inte kan lägga på mig fett, att min kropp inte fungerar på detta vis p.g.a anlag. Varken mor eller far var biffiga eller rent av lite runda i min ålder (19 ung.) så det låter väl vettigt. Som ni förstår är jag inte störst på gymmet men längst i klassen .

Jag har testat mig fram med olika kostscheman men jag vet inte hur jag ska gå till väga för att lägga på mig fett. Mitt mål är inte att bli fet (som i sitta hemma framför tv:n och nalla chips), utan snarare lite mera grizzlybjörns-utseende, lite som Thor om man vill ha en referens. Jag har bestämt mig för att köra en dirty-bulk, och innan någon korrigerar mig och säger att jag INTE ska göra en dirty-bulk så har jag dessvärre bestämt mig för vad jag tror krävs

Min diet ska se ut ungefär såhär (i denna ordning): Frukost: Ett flertal pannkakor och grädde samt en gainer som medhavs till institut om den inte dricks upp under morgonen. Snack: kommer göra lite vad som helst här men primärt någon litet med mycket cals, som tas med hemifrån. Lunch: Pizza/Kyckling med ris Snack: Någon godbit som inhandlas i ICA'n bredvid skolan Mellis: Nutella/Jördnötssmör m. 4 skivor ljust bröd och 3-6 dl chokladmjölk (detta skall även bli min preworkout, samt en bcaa dryck under gym-tiden. Middag: bor fortfarande hemma, så jag tar så mycket jag kan av det som bjuds på Kvällsmat: Likadana gainer som dricks under morgontimmarna Gym: 5-7 dagar i veckan, ung. 1 timme per pass

Har en del frågor som ni nog kan ana. Kan jag lägga på mig fett överhuvudtaget? Kommer detta schemat hjälpa mig att lägga på fett? Kan jag byta ut eller ta bort något ifrån schemat (som inte är hela schemat ) ? Hur länge bör jag förhålla mig till schemat?

P.S: Jag håller fast vid att jag kan lägga på fett och jag är redo att göra allt för det, tid, pengar, allt som krävs. Har en del inspiration från Dylan McKnight, som säger sig gjort sin transformation på ett år. Länk till kanal: https://www.youtube.com/channel/UCRWQco6IQJF17v_lVEi7_8Q

Hade samma problem när jag var ung. Hjälpte ju inte på med ett fysiskt jobb i tillägg. Jag köpte 2 hinkar med gainer, 4 stora portioner blandat med mjölk istället för vatten. Detta tog jag i kombination med att jag åt allt jag orka. Då fick jag lagt på mig ett par kilo i månaden. Tror det gav 2000+ kalorier om dagen.

Detta är inte ett problem jag sliter med längre...

Jag vet precis hur du känner..


MUTANT MASS säger jag bara! La själv på mig 7kg på knappt 2 månader med 2 sånna shakes om dagen plus vanlig mat!
Riktigt potent gainer som inte kostar en förmögenhet och som dessutom är JÄVLIGT god!

Va kul att någon mer tycker om den, har faktiskt önskat mig en sån i julklapp . Vilken smak är godast då? Min polare verkar rata tripple choc iaf..

Bara socker i dessa gainers.
Ät mer fetter drick mer smoothies!

Du går upp 7kg som är typ 0 kvalite.

Inte om man hittar rätt gainer.. så jag ska dra i mig mer mejeriprodukter och dricka smoothies typ 2 om dagen? Tips på smoothies?

Jag anser att gainers är skit och kommer alltid att vara skit.

Absolut så ska jag ge dig tips.

1-2dl frysta blåbär
1st banan
4dl laktosfri mjölk
6dl vatten
4-5dl havregryn
1dl proteinpulver för smakens skull
1tsk chiafrön
3tsk olivolja

En morgon och en kväll.

Sen lägg till cashewnötter vid mellanmål.
Sen äter du 3-4 riktiga mål per dag.
Ifall du inte går upp så kör du annars 3 stora mål och 3 såna här shakes. Då kommer du att ligga omkring 5-7k kalorier per dag.