tråden om löpning

2017-09-08, 21:20 #**4033**

Medlem

Reg: Nov 2014

Inlägg: 5 968

Citat:

Ursprungligen postat av JavalangII

Jag verkar ha åkt på en liten knäskada. Det gör inte direkt ont men efter 8-10 kilometers löpning börjar det ömma på utsidan av låret och ner mot knäet. Det har hänt förut och då har det lösts sig med några dagars vila och att ta det lugnare ett tag.

Jag har också börjat köra styrke- och stretchövningar varje kväll.

Fruktansvärt frustrerande nu när jag ska springa tre lopp inom en och en halv månad, varav de sista två är lopp jag tycker är viktiga att få bra tider på.

Jag förstår inte riktigt varför det kommer nu, för jag har snittat mellan 7 och 8 mil i veckan hela sommaren och under några veckor i USA nu i augusti sprang jag bara 2-3 mil i veckan. Men det var mestadels på gatsten och betong, och knäna lär väl ha tagit stryk av det. Skit också.

Tips till er alla: slarva inte med styrketräningen och spring så mycket i skogen ni kan, undvik hårda underlag då och då.

Jag springer väldigt mycket på asfalt och har aldrig haft någon form av skada. Vissa veckor har 80-85 av 100 km varit på asfalt, dessutom med väldigt lätta och tunna skor. Det går inte att ge några generella riktlinjer, allting handlar om hur du är som individ och hur ditt löpsteg ser ut.

Citera

2017-09-08, 21:21 #**4034**

Medlem

Reg: Nov 2014

Inlägg: 5 968

Citat:

Ursprungligen postat av JustZlatan

Löpning är skadligt för kroppen. Det kanske är därför som jag inte klarar av att springa. Jag har en släkting som har löptränat hela livet och tävlat i många lopp och är i mycket bra form, aldrig varit överviktig och han har utvecklat diabetes.

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=160&artikel=6729958

Och på vilket sätt leder löpning till diabetes? Det finns triatleter som har cancer, innebär det att triatlon leder till cancer?

Citera

2017-09-08, 23:25 #**4035**

Medlem

Reg: Mar 2011

Inlägg: 22 234

Citat:

Ursprungligen postat av Stagflation

Och på vilket sätt leder löpning till diabetes? Det finns triatleter som har cancer, innebär det att triatlon leder till cancer?

Läs länken. Angånde cancer är det mycket möjligt. Löpning ökar inflammationen i kroppen som i sin tur ökar risken för cancer.

Citera

2017-09-09, 11:37 #**4036**

Medlem

Reg: Nov 2014

Inlägg: 5 968

Citat:

Ursprungligen postat av JustZlatan

Läs länken. Angånde cancer är det mycket möjligt. Löpning ökar inflammationen i kroppen som i sin tur ökar risken för cancer.

Du har fel.

Citera

2017-09-09, 12:00 #**4037**

Medlem

Reg: Mar 2011

Inlägg: 22 234

Citat:

Ursprungligen postat av Stagflation

Du har fel.

I vad?

Citera

2017-09-09, 12:01 #**4038**

Medlem

Reg: Feb 2014

Inlägg: 7 323

Citat:

Ursprungligen postat av JustZlatan

I vad?

I ditt uttalande. Studien du länka till är strunt.

Citera

2017-09-09, 12:08 #**4039**

Medlem

Reg: Mar 2011

Inlägg: 22 234

Citat:

Ursprungligen postat av jpettersson1991

I ditt uttalande. Studien du länka till är strunt.

Om det är strunt får man bevisa att det är så, inte bara säga att det är så.

Citera

2017-09-09, 12:14 #**4040**

Medlem

Reg: Feb 2014

Inlägg: 7 323

Citat:

Ursprungligen postat av JustZlatan

Om det är strunt får man bevisa att det är så, inte bara säga att det är så.

Citat:

Det visade sig att kortisolhalterna i blodet steg och insulinhalterna fördubblades samtidigt som blodsockret steg, sammanfattar professor Fredrik Nyström.

Ja, det är ett stresspåslag för kroppen med träning...

Citat:

Försökskaniner var 17 stycken 20-åringar som före frukost fick springa 5 kilometer så fort de kunde.

Så dom fick springa allt vad dom hade direkt på morgonen före frukost, och deras nivåer av stresshormon ökade? Märkligt.

Och detta tas även upp i Tyngre rubriker, 17 minuter in, när detta var aktuellt.

http://tyngre.se/podcasts/tyngre-rubriker/aer-det-ohaelsosamt-att-springa-fort/

__________________
Senast redigerad av jpettersson1991 2017-09-09 kl. 12:32.

Citera

2017-09-09, 13:27 #**4041**

Medlem

Reg: Mar 2011

Inlägg: 22 234

Citat:

Ursprungligen postat av jpettersson1991

Ja, det är ett stresspåslag för kroppen med träning...

Så dom fick springa allt vad dom hade direkt på morgonen före frukost, och deras nivåer av stresshormon ökade? Märkligt.

Och detta tas även upp i Tyngre rubriker, 17 minuter in, när detta var aktuellt.

http://tyngre.se/podcasts/tyngre-rubriker/aer-det-ohaelsosamt-att-springa-fort/

Är det farligt att träna innan frukost? Jag har börjat promenera innan frukost men om det ökar stresshormonerna så kanske inte det är så bra.

Citera

2017-09-09, 13:47 #**4042**

Medlem

Reg: Feb 2014

Inlägg: 7 323

Citat:

Ursprungligen postat av JustZlatan

Är det farligt att träna innan frukost? Jag har börjat promenera innan frukost men om det ökar stresshormonerna så kanske inte det är så bra.

Nej, det är inte farligt. Att stresshormoner ökar vid träning är fullt normalt, och promenad är inte direkt påfrestande för kroppen. Oroa dig inte.

Citera

2017-09-09, 15:35 #**4043**

Medlem

Reg: Feb 2015

Inlägg: 3 183

Inte tränat på 3-4 veckor blandat med dålig kost och slog rekordet med cirka 1,5 km. Tog emot lite mot slutet när jag såg mitt hem på avstånd men kämpade på tills jag kom utanför dörren och gav upp.

Vilken känsla det är att slå sitt rekord

Citera

2017-09-09, 16:12 #**4044**

Medlem

Reg: Sep 2015

Inlägg: 76

Citat:

Ursprungligen postat av JustZlatan

Är det farligt att träna innan frukost? Jag har börjat promenera innan frukost men om det ökar stresshormonerna så kanske inte det är så bra.

All träning är stress för kroppen! men det gör också att kroppen tål mer stress därefter. precis som att du bryter ner muskel för att den skall reparera sig och bli starkare, man skall utmana kroppen!

Citera

tråden om löpning

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in