tråden om löpning

Hur ser din lördag och söndag ut då? Om du inte har fullt upp så är det ju perfekt att lägga in två stycken promenader under helgen då har du alltså bara ett tillfälle under arbetsveckan som du måste ta en promenad på.

Jag skulle iaf skippa planerna att träna under lunchen det låter väldigt tungt. Eventuellt att du börjar med det när du har fått in rutinen? Det är ju lätt att inleda för hårt så skiter sig allt.

Hur pendlar du till jobbet?

Jag kan antingen åka kommunalt eller cyckla. Har cycklat en gång. Det var ganska påfrestande med alla broar och backar, men det går.

Jag tänker såhär att jag börjar med att försöka hoppa av tunnelbanan tidigare när jag åker hem, och så går jag en bit hem, så får jag den motionen direkt där och då. Sedan kan jag springa på helgerna. Det går faktiskt bra att komma ut på söndagen. Lördagen brukar jag typ, sova igen sömnskuld på.

Det fetstilade är en bra idé, jag körde själv en liknande metod förut. Oavsett om du inte tränar under arbetsveckan så tycker jag du borde ta en promenad/springa på söndagen, då får du ju in en bra rutin.

Jag ska springa Lidingöloppet för första gången och satsar på att klara medaljtid. Hur mycket snabbare skulle ni säga att man behöver springa första halvan jämfört med andra som verkar vara jobbigare?
Någon med erfarenheter på hur man bäst lägger upp loppet?

Ge oss lite referenstider du gjort.

5,10,21.1,42.2k?

Det finns underlag på att 1.05 halvvägs är ett snitt vad medaljlöpare klarar.

http://racepace.net/lidingo/?finish_time=02:14:59 ger 1.05.24
Andra halvan är marginellt jobbigare rent tekniskt, men tröttheten gör den tung. Se till att ha sprungit sjukt mkt upp/ner, då sträckan fågelöudde --> grönsta är en enda lång tvättbräda.

Tack för länken, motsvarar platserna de mellantider som syns i resultaten från loppet på hemsidan? Alltså Stockby är vid 1,3km, Ekholmsnäs vid 5,7km osv, känns som det stämmer tidsmässigt.

Mina PB
10k sub 39
HM sub 1.27
M sub 3.08

Men till saken hör att jag varit skadad (ej löparrelaterat) i sommar och kunde inte träna alls på 5v. Nu är jag igång igen och tränar för fullt.

Tack för länken, motsvarar platserna de mellantider som syns i resultaten från loppet på hemsidan? Alltså Stockby är vid 1,3km, Ekholmsnäs vid 5,7km osv, känns som det stämmer tidsmässigt.

Mina PB
10k sub 39
HM sub 1.27
M sub 3.08

Men till saken hör att jag varit skadad (ej löparrelaterat) i sommar och kunde inte träna alls på 5v. Nu är jag igång igen och tränar för fullt.

Så länge du inte tappat för mycket och gjort de där tiderna för inte alltför länge sedan borde du nog kunna nå medalj givet att du inte enbart sprungit flacka asfaltsträckor.

Så länge du inte tappat för mycket och gjort de där tiderna för inte alltför länge sedan borde du nog kunna nå medalj givet att du inte enbart sprungit flacka asfaltsträckor.

sub 39 @ 10 k kan ju betyda allt ifrån 39:59 till 27:30, specificera mer. Hur pass mycket har du sprungit terräng?

Ja det känns rimligt, var mest intresserad av hur ni såg på hur man ska lägga upp loppet. Och där skickade ju du en fin länk. Tack.



Sub 39 betyder ju under 39 så 39.59 kunde det inte varit . Men visst det kunde varit mycket snabbare än så, kanske lite otydligt. ~38.45 ligger jag på.

Har tidigare varit väldigt lite terräng, men nu efter sommaren försöker jag träna så mycket som möjligt i kuperad terräng.