Kan man promenera varje dag?

En mil är inga problem att gå varje dag.

För dom som tränar är väl allmänhet promenaddagarna att räkna som vilodagar.

Förmodligen borde vi promenera minst 1 mil om dagen ...

Har du märkt någon märkvärdig skillnad sedan du började motionera?
Gått ner mycket i vikt, fått bättre kondition?

Avslöjad...

Går både till och hem från jobbet varje dag om vädret tillåter. Det är 1.6 mil t/r. Inga problem för mig. Skaffa sköna skor att gå i bara.

Beror lite på olika faktorer som till exempel hur mycket du rört dig tidigare och hur mycket du väger. Väger du mycket blir det naturligtvis en del belastning på knäna, speciellt om du inte gått mycket tidigare. Gå inte jättemycket på en gång om du är ovan utan trappa upp gradvis så att lederna hinner anpassa sig. För en normalviktig person som tränar lite då och då är det inga problem att gå en mil om dagen.

I det gamla bondesamhället var söndagen veckans helgade vilodag. Det var viktigt att det gavs tillfälle att vila upp sig. Arbetet var ofta tungt och innefattade inte bara att gå mycket. Ser man på vissa primitiva folk idag i till exempel södra Afrika och på andra ställen så lägger de en betydande del av sin tid på vad vi nog skulle betrakta som dagdriveri. Å andra sidan är de periodvis mycket aktiva och går långa sträckor.

Då har du nog aldrig provat att gå fort. Hade nog mer träningsvärk av det än att snabbspringa likvärdig sträcka. Joggning är rena massagen i jämförelse.

Man märker av att man blir bättre, mer uthållig med tiden så visst tränar man. I början är det rätt jobbigt att gå en mil (märks inte så mycket under tiden man går men man är slut efteråt), men det blir lättare och lättare.. det betyder att du tränat upp dig.


De flesta människor, speciellt äldre (som jag är) har övervikt.. Men numera har jag som sagt normalvikt, och har inte längre ont i fötterna.

Inga problem, själv promenerar i rask takt runt en timme ca 4-5 dagar i veckan, vilket blir ca en halvmil.
Skulle kunna röra på mig ännu mer känns det som.

Bra skor som tidigare nämnts är viktigt. En bra investering är att åka till en riktig sportbutik där de filmar när du springer, så får du skor som passar just din stil.

Nej, vissa dagar måste du sitta totalt, exakt och extremt helt stilla, utan att ta ett endaste steg.
Annars kan det "gå" illa.

Vad är det för snack om vilodagar?

Jag är så långt ifrån motionär du kan komma, 120kg, 185 lång. Dvs ganska rejält överviktig. Dom få gånger jag fått för mig att jag ska gå ner har jag börjat promenera cirka 1 mil om dagen. Från år av noll rörelse till att en måndag morgon bara börja köra. Varje dag.

Inga som helst problem, förstår inte varför det skulle vara ett problem heller. Visst man får lite träningsvärk och börjar vi prata om att gå flera mil varje dag så kan säkert problem uppstå. Men en mil om dagen lär bara göra gott för dig.