tråden om löpning

OK, då förstår jag. Det allra vettigaste vore om du långsamt introducerade kvalitetsträning, på så sätt kommer du att bli snabbare och du kommer njuta av löpningen mer .

Det är vanligt, i alla fall av personliga erfarenheter, att få lite lätt ryggvärk efter hårda kvalitetspass när man är ny som löpare. Du bör dock vara väldigt försiktig så att det inte är någonting allvarligt.

Har under våren och sommaren ökat löpträningen ganska mycket både vad gäller distans och fart. Har även börjat springa en hel del trail vilket jag tycker är grymt kul.

Nu till det tråkiga. I förrgår körde jag 17 km trail och idag på morgonen när jag skulle sätta på mig strumpan på högerfoten kände jag att det skar genom insidan av högerknäet.

I vila eller vid belastning känner jag ingenting alls. Om jag står rakt och lyfter höger ben så knäet böjs känner jag huggande/skärande smärta. Likaså om jag sitter på en stol och lägger höger fot uppe på vänster ben så att knäleden tänjs. Det går bra att sitta på huk utan att någon smärta uppstår.

Ska nämnas att jag inte kan minnas något specifikt skadetillfälle då jag upplevt att jag gjort illa knäet.

Själv funderar jag på om det kan vara menisken som är ansträngd?

Kan jag fortsätta träna som vanligt?

Jag har ett par Nike zoom vomero 10 som jag springer i. Synpunkter på dessa skor?

Tar tacksamt emot råd.

Avbryt löpningen och sök upp en idrottsläkare så snart du kan. Det kan vara menisk-problem, slemsäcksinflamation, problem med någon sena eller nåt annat. Låt en expert titta på det, och spring inte innan dess, det kan bli värre och ta längre tid att bli av med problemet om du fortsätter springa.

Ja, jag antar att du har rätt. Jag avstår helt från löpning nu ett tag. Dock har jag läst att lindriga meniskskador ofta läker utan åtgärd. Så tänkte vänta ett par veckor och hoppas på att det läker av sig självt.

Jäkla tråkigt. Känner precis att jag börjar hitta formen. Antar att detta är ganska typiskt dock. Lätt att öka träningsmängden för mycket när man har medvind.

Vore intressant om någon med erfarenhet av meniskskador har lust att berätta hur det gått för er att fortsätta med löpningen?

Har inte sprungit ett jota på hela sommaren pga en jävla grej som hände med min rygg, men senaste veckan blev det ett par rundor i alla fall, inte så långt som normalt men det rör sig åt rätt håll.

Det låter som ett vettigt förslag som jag tycker TS ska ta till sig. Rassa brukar skriva vettiga saker i tråden, så lyssna och lär. Man ska aldrig vänta med en skada, det kan mynna ut i värre skador som gör så att du inte kan springa på länge.

Bra jobbat. Vilken distans och vad har du för löpbakgrund?

Drygt 3 km.


Joggar egentligen, om det nu är någon skillnad, men jag har ingen bakgrund på det sättet utan det är bara en syssla som jag ägnar mig åt ensam för att må bra.

Det låter ju vettigt.

Tycker om att köra ensam, springa i lopp eller tävlingar eller med någon kompis sådär känns inte som min grej alls.

Att springa ensam har sin charm, men att tävla kan vara kul det med. Jag föredrar att springa ensam.