Hur mycket ska man gå/promenera varje dag för att det ska ge effekt?

Finns många, här är en:

Is there a role for carbohydrate restriction in the treatment and prevention of cancer?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267662/

Se även:

A Low Carbohydrate, High Protein Diet Slows Tumor Growth and Prevents Cancer Initiation:
http://cancerres.aacrjournals.org/content/71/13/4484

Och:

'Quitting carbs has saved my life': Cancer victim given months to live refuses chemo and claims diet of meat and dairy is why he's still alive two years later:
http://www.dailymail.co.uk/health/ar...ars-later.html

Bra med hampaprotein, hur är Kung Markattas? Den ser vit ut av bilden att dömma, är den gjord av skalade hampafrön eller vad är grejen?

Som sagt, är målet enbart viktminskning bör du sikta på att gå 0-100000 steg per dag. Det spelar ingen roll. Att promenera är däremot ett bra sätt att aktivera kroppen och påbörja en nyttigare livsstil, så kör på. Försök nå 10k steg 5 dagar i veckan kanske?

Sedan tänkte jag på stavgång och att man kanske skulle investera i ett par stavar.
Hört att man då rör hela kroppen när man promenerar.

MVH

Jag pratar inte om två olika personer med olika energiförbrukning. Jag menade det som du skrev i slutet av ditt inlägg.

Tack för länkarna!!

Det låter riktigt bra, ska läsa in mig ordentligt på det.

Kung markattas är gjord på skalade hampafrön och den saknar smaken från den äckliga jorden som finns i många andra hampaproteinpulver.

Men det är svindyrt med 75 gram för 50 kr!!!

Går liksom inte att bygga Och hålla en bra ekonomi om man vill få i sig sin vikt multiplicerat med 2 i gram räknat.

Då tar burken slut på första dagen.

Men prova den, den är gjord på skalade hampafrön och smakar likadant som go greens skalade hampafrön!

Riktigt najs men svindyrt.

Jag går 10000 steg eller mer varje dag. Har gjort det i över två år. På den tiden ha jag gått upp 4-5 kg fett och min typ 2 diabetes har försvårats.
Problemet är att jag äter och dricker som ett svin. Motionera är 10%, diet är 90%. Om man inte tar tag i sin matvanor så kan man skita i att motionera, det spelar ingen roll.

När jag går så får jag ca 1300 steg per km. När jag joggar/springer så får jag ca 1000 steg per km. Jag är 190 lång, 100kg.

Don't knock it if you haven't tried it? Det är ingen oro, utan snarare planering av kosten, och det är jätteenkelt faktiskt (tar typ 5 minuter på morgonen att sätta ihop ett grymt bra kostschema på 1500 kcal). Speciellt när man har kommit in i det. Man mår dessutom bättre av att äta bra mat (ingen stress när man sover, bara återhämtning), så jo, det är visst hälsosamt. Och det knäcker allt vad promenader ger i kaloriförbrukning. Ni som tar långa promenader i syfte att bränna kalorier är bara oinsatta kring hur det här med viktnedgång fungerar. Promenera bör man endast göra därför att det är hälsosamt att motionera. Det är samma sak med styrketräning: helt meningslöst att lyfta skrot för att bli smal. Man lyfter skrot för att bygga muskler och eftersom det är hälsosamt, och man trimmar kosten för att gå ner i vikt.

Fast du skrev att det är onödigt att räkna kalorier, det är det inte alls. Snarare är det en indikation på hur seriös man är med inte bara viktnedgång, utan även med att förbättra ens hälsa rent allmänt.

Angående kolhydrater för hjärnan...

http://www.livestrong.com/article/42...r-brain-sugar/

Givetvis kommer hjärnan att få i sig energi om du kör med en ketosdiet, men det är inte lika optimalt som att faktiskt äta 130 g (långsamma) kolhydrater om dagen, och skära ner på fettet. LCHF är en onödig skräpdiet. Man går ner precis lika bra (bättre faktiskt) av ett kaloriunderskott med tillräckligt högt proteinintag (säg, 130 g protein också) och 60 g fett (enbart från skalade hampafrön).

Detta är allt du behöver för ett bra kaloriunderskott:

130 g kolhydrater
130 g protein
60 g fett
40-50 g fibrer.

Blir cirka 1600 kcal. Förutsatt att makronutrienterna kommer från optimala källor (raw food veganskt), så är det helt enkelt överlägset allt vad LCHF, ketos osv heter.

Det är jättehälsosamt faktiskt, men det gäller att man vet vad man gör och har koll på näringslära. Enbart för vuxna med andra ord.

Ja men du skrev ju att "Ingen träningsform ökar dygnets totala fettförbränning", detta är ju inte sant. En högaktiv person har givetvis högre kaloriförbrukning än någon som är inaktiv. Men som sagt, vi är överens om att träning är en sak, kalori är viktigare för "effekt"

Tack vare lågkolhydratkost har man sett att kalorihypotesen inte stämmer längre, och att viktminskningen är mer hormonell än vad man tidigare kunnat ana.

Genom att eliminera eller drastiskt minska på kolhydraterna utnyttjar man hormonet glukagon som är aktivt vid ett jämt och stabilt blodsocker. När insulin är aktivt är all fettförbränning blockerad, men när blodsockret är jämt kan fett flöda ut ur kroppens fettceller och användas till energiomsättningen. Dessutom växlar kroppen sitt bränsle från socker till fett, vilket gör att man kan bränna fett dygnet runt och inte bara när man tränar.

Matsammansättningen spelar all roll, det är så stor skillnad på 500 kilokalorier smör och 500 kilokalorier lösgodis att det inte ens går att jämföra, de metabola effekterna är helt motstående.