Hur mycket ska man gå/promenera varje dag för att det ska ge effekt?

Hur mycket ska man gå/promenera varje dag för att det ska ge effekt?
Min diabetessjuksköterska säger 10.000 steg varje dag, är det möjligt?

Tänkte börja gå till jobbet, det är 3 km och borde bli minst 3000 steg.
Sedan om jag har tid och ork gå tillbaks, men börjar med att gå till jobbet någon dag i veckan.
Stegräknaren jag fick av dottern är inställd på 5000 steg som mål, tänkte det kan va en bra början.

MVH

Vad för "effekt" pratar du om? 10.000 steg är absolut möjligt.

För hälsan så har jag hört att man iaf ska gå minimum 6000 steg om dagen. Men det är ju flera bäckar små som ger en bättre hälsa och helst byte av livsstil då. Dessa trådar brukar ju dock handla om viktminskning och då ger promenader i sig ingen skillnad. De få kalorier man förbrukar äter man kanske upp istället. Har många kollegor som jobbar som parkeringsvakter och trots att de går på gatorna hela sin arbetstid så kan man inte se någon förändring i vikten.

Din diabetessjuksköterska som utöver sin specialistutbildning även känner till just dina förutsättningar, har förstås mycket bättre insikt i vad som krävs för dig än någon på Flashback..

Effekten är väldigt beroende av dina förutsättningar och mängd. Är man otroligt otränad gör en kort promenad skillnad och ger därmed "effekt" trots få steg.

Beror ju helt på hur man går. Strosa? Vanligt promenadtempo? Power walk? osv.

Beror också på vad man har för utgångsläge. Är man kraftigt överviktig så kommer det självklart ge mer resultat än om man är normalviktig oavsett tempo, i af till en början men sen må man ju öka takten för att det ska ge något.

Beror ju på vad du menar med effekt. En promenad på 500m är bättre än inget alls.

Hur mycket blir 6000 steg i km?

Beror på hur långa steg man tar.
Men ~20km åtminstone.

Runt 3-4 kilometer

6000 steg ca 3,5 kilometer skulle jag tro.

ja då är du väldigt lång?

TS du kan väl helt enkelt kolla på Google Maps hur långt i km det är till din arbetsplats,
"Generellt tar man mellan 1200-1600 steg per kilometer. Att det skiljer sig så mycket beror på hur långa steg du tar. En som tar korta steg hinner med fler steg per kilometer än den som älgar fram. "

Gick 12.700 steg under arbetstid på Fredag, blev 8.3km.
Så för mig, 1.5 steg = 1m.
Om jag går 3km blir det alltså 4500 steg.

Fram o tillbaka, sedan kanske en omväg till affären om du har någon i närheten blir lätt 10.000 steg per dag.


Sedan så är frågan väldigt svår att svara på, om du går 10.000 steg (säg 90 min) utan paus kommer du bränna mer energi jämfört med om du går ~500 steg åt gången, under hela dagen.
Men du bränner ju alltid kalorier och får alltid effekt. oavsett om du rör dig 500m på en dag bara, allt beror ju på vad ditt mål är, bara att ha det i åtanke när du ska göra saker, många tycker/tror att det är helt onödigt att gå om det är en mindre sträcka, en lögn alltså.