Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Jag blir hård och orolig i magen av både kvarg, keso och vassleprotein. Har tidigare tänkt att det nog handlar om laktosen, men mjölk och grädde får jag inte samma problem av. Nån aning om vad det kan handla om? Faktum är att jag läste att det kan röra sig om luft efter skakandet som kommer in i kroppen. Fick tipset att vänta nån halvtimme innan jag drack. När jag gjorde det verkade symptomen lindras ganska markant – men det kan ju vara placebo, eller ren tillfällighet, också.

Ät inte innan. Ät efter.

Personligen upplever jag att träningen går bättre än någonsin när jag kör periodisk fasta och förlägger måltiderna till efter träningen.

Nä, spelar förmodligen ingen roll. Huvudsaken är att du uppfyller ditt dagliga proteinbehov.

Blir man trött efter att ha tagit proteinpulver? Jag har läst det och att det är bra att ta på kvällen så att man har lättare att somna. Jag ska nog prova att göra så.

Skulle väl vara aminosyran tryptofan isåfall, som används vid serotonin/melatonin processen, alltså det som gör oss trötta. Dock har jag själv aldrig upplevt trötthet vid intag, beror väl på hur stor dosen är kanske.

Edit: Ska tilläggas att jag inte tar proteinpulver på kvällen.

Blir det sämre näring om man värmer proteindrinken? Varm mjölk ska ju vara bra för sömnen, men aminosyrorna kanske förstörs av värme.

Nej, det "förstörs" inte. Det denaturerar, dvs ändrar struktur, men tas fortfarande upp av kroppen.

Det som kan hända är om proteinpulvret är sötad med t.ex Aspartam så försvinner sötman, eftersom aspartam inte tål upphettning.

Jag köpte 4 kilo Gainers på rea förra helgen. Det innehåller förutom protein också kolhydrater. Vilken typ av träning är den formen av kosttillskott tänkt att användas till? Varför är det bra med proteinpulver som också innehåller kolhydrater?

Det är mjölk och majs/potatis i pulverform. Det är inget unikt eller något som passar en viss typ av träningsform.

Tack för svar. Jag blev bara lite fundersam över varför vissa pulver enbart innehåller protein medan andra innehåller både protein och kolhydrater. Jag tycker den senare varianten verkar bra så jag kör med den.

Den är osötad, men har en massa enzymer.

http://www.holistic.se/sv/product/protein-vassle

Ser inte meningen med tillsatta enzymer, är man frisk sköter kroppen nedbrytningen utmärkt på egen hand.