Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

100 är Isolat med några gram mer protein och lite mindre kcal.

Precis.

Skillnaden är processen i hur pulvret tas fram, isolat är "renare" och innehåller minimalt med fett och kolhydrater. Köp koncentrat du.

Kan ni säga en ”typisk” person som väljer Whey-100 eller 80?

Säg till när nästa rapport dyker upp!

Mainstreamtänkare. Någon tävlande bodybuilder som deffar och räknar kalorierna och är petig med att intaget av fett och kolhydrater ska vara så lågt som möjligt, då och endast då, är Whey-100 att föredra över Whey-80. Eller helt enkelt någon som har bra ekonomi och som inte har förstått att veganskt protein är bättre för hälsan. Finns ingen anledning annars att köpa Whey-100.

Vill du ha ett billigare, laktosfritt isolat än Whey-100 och med mindre kolhydrater och fett än Whey-80, köp sojaproteinisolat. Star Nutrition säljer ett SPI, och utöver att veganskt protein inte är karcinogent, innehåller veganskt protein inget kolesterol och du får även i dig en massa nyttiga fytoöstrogener.

Det är väl främst kasein man har sett kopplingar hittills, inte vassleprotein, vad jag vet. Har dock inget emot sojaisolat för den som vill använda sig utav detta.

Fast veganska protein är väl inte lika bra som animaliska med tanke på mindre aminosyror? Sen är väl soja testestron hämmande vad jag vet så bör undvikas av män.

Det där med soja och testosteron är nog överdrivet från de flesta håll. Mjölkprotein är förmodligen det bästa, ur muskeluppbyggande synpunkt, på grund av aminosyraprofilen. Men ett sojaisolat är fortfarande ett bra alternativ för den som föredrar veganska alternativ.

Det är mer än "kopplingar" Och allt animaliskt protein är mer eller mindre karcinogent, pga leucinfaktorn; mTOR, som stimuleras av leucin, är nödvändig för den anabola effekten som protein ger, men mTOR är ett tveeggat svärd, eftersom mTOR som sköter celldelningen, också kan öka cancerrisken:

The actions of exogenous leucine on mTOR signalling and amino acid transporters in human myotubes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141572/

The mTOR Signalling Pathway in Human Cancer:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3291999/

Det är med andra ord inte konstigt alls, att denna studie kom fram till att animaliskt protein (alltså inte bara kasein eller rött kött, utan snarare animaliskt protein rent generellt) har högre cancerrisk än veganskt protein:

Low Protein Intake is Associated with a Major Reduction in IGF-1, Cancer, and Overall Mortality in the 65 and Younger but Not Older Population:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988204/

Animaliskt protein har i regel alltid högre leucine än veganskt protein, men saken är den att veganskt protein i de flesta fall (finns några undantag) alltid innehåller mer än tillräckligt med leucine, vilket är 5.5 g leucine per 100 g protein.

Så länge ett protein får 1.0 i PDCAAS eller 1.0 i DIAAS (alltså 100% komplett protein) så spelar det ingen roll, om du är intresserad av att bygga muskler. Och om proteinet inte får 1.0 så är det bara att kombinera med en annan proteinkälla som kompenserar för den bristande aminosyran, t.ex. 70 g protein från sojabönor och 30 g protein från skalade hampafrön, som exempel.

Visst, vassle är väl rent teoretiskt bättre för att bygga muskler än soja, pga den högre leucinehalten osv, men vi snackar om små prestandaförbättringar. Det är inte så att du kommer bli 180 kg rippad på vassleprotein medan på sojaprotein kan du inte bli mer än 70 kg deffad. Och sedan har veganskt protein ingen cancerrisk, och är inte heller skadlig för miljön.

Finns ingen anledning att köpa vassleprotein. Animaliskt protein är karcinogent och miljöfientligt.

Det där är en anti-intellektuell myt som ni lättlurade mainstreamtänkare köper utan källkritik eller kritiskt tänkande.

Här har du en kort sammanfattning:

http://www.schwarzenegger.com/fitnes...utrition-myths

Du kan ignorera sista stycket om "higher quality" och "probably". Det här är liksom inte ens en bra sammanfattning, men poängen har börjat sjunka in bland mainstreamtänkarna, att det här med fytoöstrogener bara var korkad desinformation och skrämselpropaganda (FUD). Fytoöstrogener är INTE östrogener, eller steroider, eftersom de till skillnad från riktigt östrogen, saknar en steroidring. Fytoöstrogener är naturliga SERMs:

https://en.wikipedia.org/wiki/Select...ptor_modulator

Med andra ord, bra skit. Anabolatorskar använder ju olika SERMs-droger för att bland annat motverka aromatisering, alltså utvecklandet av gynekomasti, aka bitchtits. Soja-fytoöstrogener fungerar mer eller mindre som SERMs: bara positiva hälsoeffekter från östrogen, inga negativa effekter, och detta gäller för både män och kvinnor. Precis som SERMs, binder sig soja-fytoöstrogener till de östrogena receptorerna, och kan faktiskt i viss utsträckning, till och med blockera östrogen (alltså precis som SARMs kan ha en mild "suppression" av testosteron, kan även soja-fytoöstrogener svagt blockera östrogen). Själv försöker jag hålla mitt fytoöstrogenintag på minst 100 mg per dag, och jag har ofta ett intag på flera hundra milligram soja-fytoöstrogener (t.ex. när jag äter sojamjölsoppa, eller ett antal hundra gram sojabönor osv).

Det finns förresten också fytoöstrogener i linfrön, men de är av en annan sort än de som finns i soja. Inga fytoöstrogener är riktiga östrogener, eftersom de saknar en steroidring, som sagt var. Du kan hur som helst inte utveckla bitchtits eller sänka ditt testosteron av soja-fytoöstrogener. Om något skulle eventuellt gälla på den punkten så är det snarare att du kanske skulle kunna öka ditt testosteron av att äta soja, eftersom den milda blockeringen av östrogen som soja-fytoöstrogener har, kanske leder till att östrogenet som din kropp har producerat för användning, eventuellt konverterar tillbaka till testosteron (steroidcykeln konverteras till testosteron före den konverteras till östrogen). Linus Pauling Institute diskuter soja-fytoöstrogener:

http://lpi.oregonstate.edu/mic/dieta...nic-activities

^^ Notera, "anti-estrogenic". Detta är en viktig punkt som alla mainstreamtänkare som snackar om "soy boys are beta males", inte har fattat än. Poletten har liksom inte trillat in.

Här är en jävla fet produkt, ska fan beställa den snart:

https://se.theproteinworks.com/vegan-protein

^^ Sojaproteinisolat och hampaproteinisolat från skalade hampafrön, plus lite andra onödiga proteinkällor (solros, ärtor och ris). Innehåller också enzymer, och finns i en hel del smaker. Jag har länge velat köpa ett soja/hampa isolat, eller gärna ett renodlat hampaproteinisolat från skalade hampafrön (Kung Markatta tillverkar ett svindyrt hampaproteinpulver från skalade hampafrön, men det är bara 57% protein; jag brukar köpa den ibland och slänga i den i smoothies osv).

finns det proteinpulver som innehåller mjöl för de som inte tål mjölk? Jag blir gasig imagen av mjölk och min sambo blir lidande under nätterna, jag lider inte så mycket dock. Fisarna är inte att leka med de är rätt ondo i sin karaktär.

Läs inlägget ovan så ser du att det finns veganska proteinpulver. Finns även äggprotein om man vill ha det. Är det laktosen som är problemet finns det laktosfria alternativ också.

Mycket intressanta länkar, är du själv vegan btw? Du verkar lite biased

Hej, har tidigare smakat Whey -80 choklad.. Den var vidrig så slängde den efter 5 användningar..
Vilken smak använder ni och tycker ni är bäst?