[Den stora samlade tråden om kostscheman]

Ja, det skulle kunna fungera, men killen har ätit alldeles för lite, och då är det ingen bra idé att introducera en matvåg i hans liv.

Du använder inte matvåg på restaurang, så förr eller senare får man gå på känsla ändå.

Det här att folk blir så besatta av mat på fel sätt är verkligen tragiskt. Vissa kan sköta det medan andra blir mer eller mindre ätstörda.

Hur i hela fridens räknar man ut t.ex. kalorier ur en korvstroganoff?

Vi är flera som käkar i hushållet, så vore bra om man bara kunde väga sin del när allt är klart och på så sätt få fram kalorimängd i det man tagit.

Räkna ut vad den innehåller och väg hur mycket du äter, inte svårare än så.

Det är så enkelt alltså.

Låt säga att skiten innehåller 1000kcal. Då är det alltså bara ta 1000kcal/vikten av hela grytan, sen summan x vikten på portion?

e; Må va lite trög.

e; sista gången man käkar den här maten. Jösses så mycket kalorier för så lite käk.

Ja.

Vad tycker ni om man intar cirka 100-130 g protein per dag?

Det motsvarar två protein shakes om dagen och protein från annat håll

Det känns lite för mycket att inta 2 g protein per kroppsvikt

Vem ska laga och köpa all den mat?

Beror ju lite på vad du väger och vad dina mål är. Jag rekommenderar ca 2 g per kroppskilo iaf.

Ta en extra shake så får du i dig ca 20 gram till.

Vad sägs om att du gör det? Eller om du bor hemma kan mamma göra det. Synd bara att de flesta mödrar är riktiga jävla haters och verkar vara totalt oförmögna att förstår sina söners suktande efter svällande biceps och tresiffrig bänkpress.

Jag äter mer protein än så och dricker inga proteinshakes...

Förstår inte hur man kan ha problem att få i sig protein via normal kost. Vilken 10-åring som helst skulle klara det med bravur (bortsett från kapitalet), men när folk börjar bli könsmogna så åker nog en del vett med könshåren vid rakningen...

Ok tack för bra råd

Jag ska försöka inta 3 protein shakes per dag från och med nu så att jag inte förlorar alltför mycket muskelmassa eller styrka samt inta protein från annat håll

152 g protein

69 g kolhydrater

47 g fett

Känner mig proppfull och har svullen mage vid slutet av dagen

Är det vanligt att man känner så här?

3 protein shake per dag borde räcka

Du behöver nog nämna mer än dina makros för att kunna avgöra vad som gör din mage svullen.

Och räcka för vad?