Hur många äter egentligen minst 500 gram frukt och grönt varje dag?

Minst 500g grönsaker varje dag där majoriteten läggs på broccoli och paprika.
Äter aldrig frukt.

Iaf 1kg frukt om dagen kan jag nog snitta misstänker jag. Jobbar dock hårt och har mängder av frukt att tillgå för att hålla energinivåerna uppe så det blir lätt att man trycker i sig en hel del när man börjar känna sig seg.

Disciplenerat

Var lite ovant i början, men nu går det bara av farten.

Var precis på affären och den kommande veckans grönsaker och frukter blev;

3.2 kg Herti converts
2.4 kg Hackad spenat
8st Grapefrukts
9st Kiwis

Blir inte heller någon extra disk för den delen heller Herti convertsen går direkt ner i matlådorna och spenaten kokar jag i samma kastruller som bulgurn.

Varför äter du aldrig frukt?

Snittar en banan, ett äpple och ett päron eller liknande per dag.

Sen blir det mycket bär och annat gott.

Äter fyra olika frukter om dagen. Och alltid grönsaker till maten (två gånger om dagen). Och just det, en rå morot om dagen (okej, jag är en vanemänniska...).

Spenat och bulgur, bra kombo? Blir nog att prova den hælsobomben.

Det tycker jag absolut. Bra bukfyllnad också

Det tycker jag att du ska göra. Bara slänga ner fryst hackad spenat direkt efter bulgurn (jag kokar upp vattnet först tillsammans med buljong). Skitsmidigt Inte bara du som är det.. Jag brukar dock variera kryddor, grönsaker och frukter. Men äter väl samma sorts mat i ett halvår i stöten, ätit kyckling varje dag hela året bara bytt ris mot fullkorsbulgur och sen till vanlig bulgur



Edit, http://imgur.com/1B3JKje så ser det hos mig någon förmiddag varje helg. Är lunch och middag för en vecka, såserna går också åt på en vecka.

3.2kg Kyckligfiléer
2.5kg Bulgur
3kg Herti converts
2.4kg Hackad spenat

I den batchen är det en stark curry på kycklingen, bulgurn/spenaten är kokt i svampbuljong. Herti converts är dit lagda efteråt. Såserna innehåller typ 15kcal per 100ml.

Fryst spenat är bra.

Personligen äter jag nog över 500g frukt och grönsaker varje dag. Bara ett äpple som man tar ofta väger i sig över 150 gram i vissa fall. Sen ska man lägga till alla grönsaker som finns i maten. Eller kanske hackat i sig en morot till mellanmål, en morot väger 100 gram. Och en paprika väger mellan 150-200 gram. Men spenat väger bara mellan 60-80 gram i en påse om man inte tar fryst. Fryst så väger det lite mer. Någon som vet om quorn räknas som en grönsak eftersom det är en svamp?

Svamp är väl ingen grönsak. Svamp är svamp...

I Princip aldrig...

Tycker alla ska få äta vad dem vill så länge man inte kör ner sin kost och åsikter i alla andras strupar.