Magnesium - bra mot depression, smärta, trötthet, ADD, ångest?

Epsomsalt i badvattnet... transdermalt magnesiumtillskott är den effektivaste metoden att få i sig extra magnesium, förutom att äta gröna grönsaker förstås...(det gröna i klorofyllet är magnesium)... epsomsalt är magnesiumsulfat, och upplöst i vattnet så tränger magnesiumjonerna in genom huden och tas upp av kroppen i den utsträckning som kroppen själv avgör behövs...

1. Glycinate
2. Citrate

Övriga är skräp.

Om du läser lite i tråden, hittar du allt du behöver. Oxid är inte bra.
Det är inte sant. Epsom salt är bra, också som bad. Magnesium chlorid speciellt som transdermal magnesium är toppen. https://www.youtube.com/watch?v=eXhUeRFE-kg
https://www.youtube.com/watch?v=dN1CvC-38k4

Där ser man...min uppfattning har hittills varit att epsomsalt var att föredra framför magnesiumklorid, men eftersom det finns en del skrifter på internet som förordar magnesiumklorid framför epsomsalt, t.ex. denna;
http://www.remarkableredwoodremedies...%20Sulfate.pdf
...så är jag inte främmande för att ändra uppfattning...transdermalt magnesium är således ganska enkelt och billigt att tillägna sig genom att inhandla en 25-kilossäck magnesiumklorid från granngården för en hundring och hälla litegrann i badvattnet då och då...som att bada i döda havet, således...
http://www.granngarden.se/Sortiment/...p/1011198_BASE

Tack för tipset men jag föredrar att äta tillskott.


OK, har du tips på bra glycinatetillskott?

Malat är minst lika bra, antagligen bättre än citrat. Sen finns det ju L-Threonate som är väldigt dyrt men sägs vara mest effektivt. Verkar dock vara delade meningar där.

http://www.greatlife.se/halsoprodukter/magnesium-300/
Här är en blandning av de bästa sorterna, inte det billigaste dock. Finns även i pulverform som jag tror blir några kronor billigare.

Tusen tack för tipset. Jag ska köpa hem en burk o testa

När bör man inta magnesiumtillskott? I samband med måltid eller så långt ifrån måltid som möjligt? Bör man sprida ut dosen över dygnet eller fungerar det lika bra att ta hela dygnsdosen vid ett och samma tillfälle?

Strax innan du lägger dig. Undvik att ta det i samband med kalcium då det minskar upptaget.

Jag tar hela min dos 30 minuter innan jag ska sova. Har ätit ungefär 3-4 timmar innan magnesiumintaget.

Gör det enbart för jag vill bli avslappnad och sova så bra som möjligt. Jag tar endast magnesium för jag tycker det förbättrar sömnkvalitén.

_________________________________


Sitter och funderar på vilka tabletter/pulver jag ska köpa härnäst.

Body Science kör jag just nu och har gjort i något år. En sak bara, det stod innan:
""Innehåller kelaterat och potent magnesiumcitrat, vilket ger ett mycket bra upptag i kroppen."
På deras produktinfo. Magnesiumcitrat är ju bland det bästa vad jag förstått.

Nu på deras produktsida står det:
"Magnesiumsalter av citronsyra"

- Ska jag köpa annat? Undra hur upptaget är av dessa. Om man käkar dem utan problem med magen lär väl kroppen ta upp magnesiumet? Eller hur fungerar det:P
http://www.mmsports.se/Kosttillskott...Magnesium.html

Ja: D-vitamin! Googla gärna magnesium och d-vitamin!