Samlingtråden för LCHF, low carb high fat,-kost //Mod

Läs om, läs rätt.

Det är väl snarare så att folk har ätit transfetter och namngett dieten LCHF för att senare få problem med hälsan och förstört ryktet för den hälsosamma och riktiga versionen av LCHF.

Vad jag vet finns det inga längre studier som undersöker eventuellt samband mellan atherosclerosis och LCHF. Ditt argument blir således utan poäng. Det som jag har hittat är studier som visar på minskad åderförkalkning vid viktnedgång i samband med en ketogen diet, det samma gäller naturligtvis för en traditionell diet. Det viktiga i kråksången är att viktnedgång antagligen är viktigare för hälsan än vilken diet man följer, i den mån att man äter naturliga råvaror. Om inte är du välkommen att bevisa motsatsen.

Done. Då var det bara resten jag påpekade.

Ur ett prestationsmässigt perspektiv är jag inte beredd att hålla med dig om att kolhydrat är nödvändigt. Nu minns jag inga namn, men det finns flera framgångsrika styrkelyftare (explosivitet) och ultralångdistanslöpare (uthålighet) som inte äter ett gram kolhydrat, varken före, under eller efter träningen.

Det är svårt att bevisa vetenskapligt att jag har fel, eftersom det finns väldigt få studier på elitidrottare som utövar en ketogen diet. Lägg därtill problemet att för att en ketogen diet skall fungera ur ett prestationsmässigt perspektiv så behöver testpersonen ha varit anpassad till en sådan diet några månader så att kroppen effektivt klarar sig utan kolhydrat. Det finns helt enkelt inte många testpersoner att göra studier på.

Har du själv testat en strikt ketogen diet och utvärderat eventuell skillnad i prestation? Anekdotisk bevisföring är nästintill det enda vi har att göra med i den här diskussionen. Det finns tusentals som vittnar om lika bra och t.om. bättre prestation vid utövandet av en ketogen diet.

Ultradistanslöpare har förbrukat sitt glykogenlager långt innan man haft någon nytta av dom så det är nog inte särskilt konstigt. Att man som långdistansare "går in i väggen" är ofta när kroppen måste skifta från sina glykogenlager till att ta energin från övriga energienheter.

Det jag ställer mig frågande varje gång är att varför ska man göra denna omställning till en ketogen diet när en kolhydratsrik kost fungerar minst lika bra? Om det nu är så omständigt att köra på en ketogen diet, det är anpassningstider och ett planerande i större detalj för att behålla keton om man kör strikt så förstår jag verkligen varför det finns så få topp-presterande eliter som väljer en kolhydratsfattig diet.
När det i övrigt gäller diskussionen kring elitidrottares matvanor så är den ganska meningslös för gemene man. Det en elitidrottare menar som en kolhydratsfattig diet är inte alltid applicerbar på medelsvensson.

I övrigt håller jag med dig på flera punkter.

Långdistanslöpare har mer att vinna på det än de flesta andra elitidrottare. Resten drar du bara ur röven.

Förstår inte varför denna tråd handlar om att bevisa vilket sätt som är bäst att äta på. Det är ju LCHF-tråden. Kan inte de som älskar kolhydrater skapa en egen tråd? "Dieten" fungerar utmärkt eftersom det är människans naturliga föda till skillnad från pasta/bröd som bara funnits nån enstaka % av vår levnadstid och bevisligen skapar många sjukdomar för oss. Bara för ni vill ha diabetes, karies och annat skit behöver inte alla dela den uppfattningen.

Och det finns elitidrottare som inte käkar kolhydrater alls:

http://4health.se/elitidrottare-i-ketos
http://www.jonasbergqvist.se/lagkolh...ditionstraning
http://www.kostdoktorn.se/att-trana-...xpertens-guide

Haha "ok".

Nu visar dina länkar inget annat än att det finns dom som tränar på lågkolhydratkost och inte hur deras upplägg ser ut, vilket ju är det intressanta i så fall.

Sen att det finns andra i tråden är för att det görs påståenden hela tiden som inte stämmer, även om det är en lchf-förespråkare som häver ur sig detta.

Att det skulle vara den "naturliga" är ju dock inte det minsta intressant även om så vore fallet. För du vet nog hur länge vi levde på den tiden va? (ser du hur dumt även detta argumentet är?)

Det handlar inte om bästa sättet att äta på, det är ni som kommer med förklaringar som inte stämmer. Er förklaringsmodell är felaktig och ni bidrar till att fördumma mänskligheten genom att sprida felaktigheter.

LCHF är inte effektivare för fettförlust än andra dieter, speciellt inte på längre sikt. Källa på att man får diabetes och annan skit om man ligger på balans/litet underskott och äter fullkornsrikt med en bra fördelning av omega-3 och -6.

Att långvarigt konditionstränande kan dra fördel av fett i sin träning är inget nytt.

Finns dock t.ex. en stam i Mexico som har ungefär 70% kolhydrater i sin kost som är riktigt duktiga löpare.

Det där drar du ur röven.

Inte alls, här kan du läsa en meta-analys: http://traningslara.se/lagkolhydratk...n-meta-analys/

En meta-analys är en analys av flertalet studier där de samtliga ställs mot varandra för att sedan se ifall statistiken pekar åt något håll. En meta-analys väger överlag tyngre än enstaka studier.

Här kan du också läsa om varför lågkolhydratskost ofta vinner sett till viktförlust kortsiktigt: http://traningslara.se/varfor-vinner...ter-i-studier/