Hur går man ner 20 kg i vikt?

SBU-rapporten från 2013 visar väldigt tydligt att du har helt fel i ditt påstående.

Citat och länk:
Experter: LCHF den mest effektiva dieten

Det finns ingen bevisad ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar vid strikt lågkolhydratkost. LCHF-kost är dessutom mest effektiv på ett halvårs sikt för att gå ner i vikt för personer med fetma. Det visar en ny SBU-rapport som väntas leda till att LCHF erbjuds som ett av flera standardalternativ inom sjukvården

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/ex...en_8541310.svd

Vilken vetenskap lutar du dig mot? "Sunt förnuft"?

Det beror på, även snabba kolhydrater kan vara bra, som tex efter ett hårt träningspass eller under ett långt pass för att hålla energin uppe.
För ej tränande individer så är kolhydrater med ett lågt/medellågt glykemiskt index att föredra för att hålla blodsockret jämnare.
Långsamma kolhydrater får du via tex fullkornspasta, grovt bröd, baljväxter, bönor osv.

En läsvärd artikel om mål runt träning http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/12

Så TS: motionera för hälsans skull och ät LCHF för viktnedgång.

Nej, TS ska ligga på ett kaloriunderskott för en viktnedgång, det sker inte per automatik för att man tar bort kolhydrater.
Chansen är snarare större att hon hamnar på ett överskott om hon börjar äta mer fett då 1 g fett ger mer än dubbelt så mycket kalorier än 1 g protein och kolhydrat.

Här är ett antal studier som visar mot annat.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19439458/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16875041
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15632335
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19366978
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536502
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761365/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20679559
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341711/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20019677
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19692216
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18635428
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148064
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16720619/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16158081
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23034044
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194246

Jag säger det igen, det finns inga studier som visar på signifikanta skillnader i viktnedgång sett över en tidsperiod på över 24 månader. Att LCHF har en fördel i början när det gäller viktnedgång är pga att man tappar mycket vätska. Men det är väl ändå fettförlust man vill uppnå eller?

Och dessa "experter" är idioter om man nu bara analyserat dieten på en halvårsperiod.

Sluta vifta med metoder hit och dit. Det är väl sånt bara fetton använder som att "jaha, det är den bra metoden. Det är därför jag inte gått ner i vikt".

Sluta läsa all skit, ät mindre, ut och jogga.

Om nu kroppen reagerar lite olika på olika metoder.....spela roll. Bort med fet mat, sluta med en massa onödigt socker och motionera.

Vilken normal människa håller på med alla dessa metoder och mirakelprodukter från tv-shop? Alltid är det en ny produkt eller metod misslyckade fetton dras till trotts att dom vet hur simpelt det är.

Varför inte bara fettsuga om det är mirakelmetoder utan ansträngning man hela tiden letar efter.

En fråga bara,

hur kan man råka ha 20kg övervikt och inte veta om det? Förrän man går på en undersökning?

Så vitt jag vet brukar tjejer väga runt ~60kg normalvikt. Med 20kg övervikt dvs runt 80pannor.

En tjej på 80 pannor som inte märker det?

?????????????????????????????????

En vis man skrev en gång "LCHF är för tjockisar som inte orkar träna"

Nej, eftersom kolhydrater skapar mer sug efter kolhydrater och man istället blir hungrigare och äter ännu mer. Äter hon fett klarar hon sig längre på mindre.


Faktiskt aldrig hört att man tappar vätska av LCHF. Däremot har väldigt många gått ner massor i fett som ett resultat och LCHF anses vara en av de bästa dieterna (om man ska kalla det diet, jag anser det vara att äta som man ska göra). Vidare botar det i princip helt diabetes typ 2 och massor av andra sjukdomar, just pga att det är det naturliga sättet att äta på.

"Dieten" har analyserats mycket mer än bara halvårsperioder.


Hört den med. Stämmer bra eftersom man egentligen inte behöver träna för att uppnå sin normalvikt om man äter riktig mat. Med det sagt är det ju bra att röra på sig

Sorry ts, verkar som att du får jaga det du ska äta i framtiden ifall du vill gå ner i vikt.

Vad menar du med naturliga sättet att äta? Vi har ätit kolhydrater i årtusenden.
Dieten har analyserats i mer än halvårsperioder, det stod i länken från svd som binary länkade och för att citera den länken:

"På lång sikt finns inga skillnader i effekt på viktnedgång mellan råd om strikt och måttlig lågkolhydratkost, lågfettkost, högproteinkost, medelhavskost, kost med låg glykemisk belastning eller kost med hög andel enkelomättade fetter. Råd om högre intag av mejeriprodukter eller minskat intag av söta drycker kan också leda till viktnedgång."

Detta hade du också kommit fram till om du läst dom studierna som jag själv länkade, men då jag gissar på att du inte vet hur man läser en studie så är det kanske inte så konstigt att du svarar så som du gör.

Sen "botar" LCHF inte någonting. Det minskar symptomen för diabetes pga att man inte har samma insulinpåslag. Att det är bra för diabetes säger sig självt med andra ord, men andra sjukdomar finns det ej bevis för.

Du har mage att komma in här och påstå att alla snackar missa skit, när du själv gör detsamma? För det första, är det så kallade "svältläget" en stor myt som lyckats överleva alldeles för länge. Kroppen minskar sin ämnesomsättning vid svält, det stämmer. Men det är en extremt liten minskning! Kroppen behöver fortfarande väldigt mycket energi för att överhuvudtaget kunna fungera, och det kan den bara kompensera om den får vila, vilket undermedvetet sker, eftersom en person som svälter inte orkar göra någonting förutom att ligga i soffan. Det är ingen jävla magi vi talar om, det är fullständigt logiskt att kroppen vid svält skriker att den vill ha mat och försöker varva ner, men ligger man i så kommer man fortsätta rasa i vikt även efter svält.

VAR MED NU!!!!

Det som egentligen sker för många som går upp i vikt efter svält, är att man faller tillbaka till gamla dåliga vanor. Man tänker att man äntligen fått den där snygga kroppen och kan väl slippa denna hemska tortyr och få njuta lite grann, och så börjas det igen. Man blir stillasittande och börjar äta massa godis. Kroppen tackar dig att den äntligen får äta och aptitet ökar kraftigt. Kroppen trollar inte fram massa energi. Den försöker påverka en att äta mer och att vila, dvs, sitta still, för att kroppens ska kunna konservera energi, vilket leder till direkt viktökning.

En person som först svälter och sedan håller sig undan från godis, snacks och mättat fett, kommer att klara sig helt utmärkt, om personen dessutom fortsätter motionera.

Däremot är frukt och grönsaker någonting som alla borde stoppa i sig, dels för att det är gott med frukt, men framförallt så mår kroppen bra, man får mer energi och förmodligen lever man och är hel längre. Dessutom är det billigt!

Men låt oss döda denna "svältmyt" en gång för alla. Slutar du äta helt kommer du rasa som ett jordskred i vikt, men tyvärr kommer det mesta av tappet att vara muskler.