Vad klarar du i vanlig militärpress?
Inte provat sittande i smith på evigheter, får nog göra det nån gång.
Inte provat sittande i smith på evigheter, får nog göra det nån gång.
Godkväll.
Hemkommen från ett sjuhelvetes bra benpass. 3 pbn idag. 130x5, 140x3 och 150x1!!!!!!!!!
Riktigt bra djup och form, kände mig stabil som en björn. Blev även mycket benpressar och 7 set vardera av spark och curl med 20+ reps / set.
Lite andra roliga nyheter också. Imorgon så ska jag börja dieta igen. Har idag bulkat exakt i 6 månader. Jag har pushat mig själv för att orka fortsätta, har lidit de senaste 2 månaderna. Konstant mätt, blek och missnöjd med mig själv. Orkar inte fortsätta den sista månaden då det får räcka med finnar och en svullen adept.
Jag är grymt nöjd med bulken, gjort rejäla styrke- och muskelökningar. Knappt festat senaste halvåret, tränat riktigt hårt VARENDA pass och ätit en jävla massa mat. +10kg på vågen och fortfarande ett helt okej 4-pack, relativt smal midja och generellt ganska hård överkropp. Nöjdast är jag dock med benen. Kan faktiskt äntligen för en gångs skull säga att underkroppen matchar överkroppen och det känns så jävla bra. Ett bra utgångsläge helt enkelt.
Jag har nu 2 månader på mig innan jag ska utomlands och festa så de kommande 8 veckorna lär jag vara nykter och max fuska en gång eller två. Hoppas på att tappa rätt mycket fett. Deffen kommer dock nog pågå totalt 12-14 veckor beroende på hur mycket jag lägger på mig på semestern, rekordbra form till tidig sommar är målet.
Träningen kommer att se likadan ut som nu. Det enda jag kommer att ändra från de andra gångerna jag har deffat är att jag vill behålla styrkan lite bättre.
Kosten kommer bli ca 2500 kcal om dagen och ungefär 220g protein. Höjer kalorierna med kolhydrater fall i fall jag skulle tappa för snabbt. Kommer att följa periodisk fasta, eller i alla fall ett försök till det, annars blir det som nu, dvs mat från morgon till kväll.
Bulken kunde inte slutat bättre än idag. En vända på donken, massa läsk, en frödinge kladdis, 2 snickers, chili con carne samt lösgodis. Och sen ett jävla pb på det! Jo, ett bra bj hade gjort dagen 10/10. Men men.
Edit: För fan, nästan 100k visningar också. Tack vänner.
Hemkommen från ett sjuhelvetes bra benpass. 3 pbn idag. 130x5, 140x3 och 150x1!!!!!!!!!
Riktigt bra djup och form, kände mig stabil som en björn. Blev även mycket benpressar och 7 set vardera av spark och curl med 20+ reps / set.Lite andra roliga nyheter också. Imorgon så ska jag börja dieta igen. Har idag bulkat exakt i 6 månader. Jag har pushat mig själv för att orka fortsätta, har lidit de senaste 2 månaderna. Konstant mätt, blek och missnöjd med mig själv. Orkar inte fortsätta den sista månaden då det får räcka med finnar och en svullen adept.
Jag är grymt nöjd med bulken, gjort rejäla styrke- och muskelökningar. Knappt festat senaste halvåret, tränat riktigt hårt VARENDA pass och ätit en jävla massa mat. +10kg på vågen och fortfarande ett helt okej 4-pack, relativt smal midja och generellt ganska hård överkropp. Nöjdast är jag dock med benen. Kan faktiskt äntligen för en gångs skull säga att underkroppen matchar överkroppen och det känns så jävla bra. Ett bra utgångsläge helt enkelt.
Jag har nu 2 månader på mig innan jag ska utomlands och festa så de kommande 8 veckorna lär jag vara nykter och max fuska en gång eller två. Hoppas på att tappa rätt mycket fett. Deffen kommer dock nog pågå totalt 12-14 veckor beroende på hur mycket jag lägger på mig på semestern, rekordbra form till tidig sommar är målet.
Träningen kommer att se likadan ut som nu. Det enda jag kommer att ändra från de andra gångerna jag har deffat är att jag vill behålla styrkan lite bättre.
Kosten kommer bli ca 2500 kcal om dagen och ungefär 220g protein. Höjer kalorierna med kolhydrater fall i fall jag skulle tappa för snabbt. Kommer att följa periodisk fasta, eller i alla fall ett försök till det, annars blir det som nu, dvs mat från morgon till kväll.
Bulken kunde inte slutat bättre än idag. En vända på donken, massa läsk, en frödinge kladdis, 2 snickers, chili con carne samt lösgodis. Och sen ett jävla pb på det! Jo, ett bra bj hade gjort dagen 10/10. Men men.
Edit: För fan, nästan 100k visningar också. Tack vänner.
Fan, du har börjat dra ifrån igen, nu har jag dock chansen nu när du ska deffa
Efter en vecka i alperna har jag förhoppningar om att 140kg i knäböj nu på lördag!
Lycka till med deffen och grattis till alla PB:n, du har fortfarande inga benbilder på IG, du sitter och blåljuger här att du har stora ben alltså?
Efter en vecka i alperna har jag förhoppningar om att 140kg i knäböj nu på lördag!
Lycka till med deffen och grattis till alla PB:n, du har fortfarande inga benbilder på IG, du sitter och blåljuger här att du har stora ben alltså?
Citat:
Hahahah. Tack.
Citat:
Det är fan bara att mosa, man är kapabel till mkt mer än vad man tror!! Fan, du har börjat dra ifrån igen, nu har jag dock chansen nu när du ska deffa
Efter en vecka i alperna har jag förhoppningar om att 140kg i knäböj nu på lördag!
Lycka till med deffen och grattis till alla PB:n, du har fortfarande inga benbilder på IG, du sitter och blåljuger här att du har stora ben alltså?
Efter en vecka i alperna har jag förhoppningar om att 140kg i knäböj nu på lördag!
Lycka till med deffen och grattis till alla PB:n, du har fortfarande inga benbilder på IG, du sitter och blåljuger här att du har stora ben alltså?
Ja, jag såg lite bilder på fejjan, vad gott du ser ut att ha det.
Haha, ja jag vet, har faktiskt tänkt på det. Får lägga upp när de är lite hårdare.
Tack
Alla klagar på vintern är den värsta årstiden men för alla som tränar så är den värsta årstiden när adept. Börjar deffa... Då vet man att man kommer må psykiskt dåligt en lång tid framöver.
Citat:
Nu ger du ju folk höga förväntningar.. Ska kötta bara för det. Kommer pusha hårt som fan nu i vår bara för att du skrev så
när det är som tyngst och jobbigast ska jag tänka på dig och fortsätta ännu hårdare.Ensiffrigt procent kroppsfett incoming.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera