.adept vol 2, dags att bli snygg

Haha man tackar så hjärtligt!

Träning:

Vikt x reps

Latsdrag
50x18
55x15
60x13
65x12
70x9

Kabelrodd
45x20
55x17
65x14
75x10
Dropset
70x9 -> 60x8 -> 50x6

Raka latsdrag
15x19
15x17
15x14
15x12

Pronerade stångroddar
50x18
50x17
50x14
50x12

Baksida axlar i kabel
5x23
5x18
5x15
5x13

Baksida axlar liggandes på lutande bänk
11x21
11x17
11x15
11x13

Bild på dagens form finns. Skicka PM om någon vill ha.

Alltså du har ju sån jävla sinnessjuk form!


Sjukt bra!

Ska fan sluta träna, det enda som växer ändå är magen

Jag gömmer ju magen på bilden

Tack tack!

Haha sluta..

DÖ ÄCKELUNGE!!

Asnept, skicka bild! insta #gayanusbigdick

Jävlar vilken form du har. Bra jobbat man!

Gillar ditt upplägg. 100% hypertrofi.

Kör du alltid högreppat upp till 20? Ser att du hamnar på 19 och så, är det till fail då?

Det var inte snällt sagt.
Tackar!

Ja, 99% i alla fall, får lite sug för maxningar ibland när man känner sig skadefri och stark, annars håller jag mig mest till högreps.

Allt mellan 1-30 reps+. Nja slutar ungefär precis innan jag knappt får upp en till. Dvs 1-2 innan fail.

Ingen pix? Måste be?

Skickat till fler nu. Iväg och kötta lite axlar nu då, bara för att det är kul och typ ett år sedan jag körde ett renodlat axelpass.

Träning:

Vikt x reps

Sittande vadpress
40x21
50x16
60x13
Dropset
70x8 -> 40x12

Stående vadpress
110x18
110x15
110x12
Dropset
110x9 -> 70x8

Hantelpress
16x20
19x15
21x10
19x12
16x12

Hantellås ss med framåtlyft m stång
8x21 -> 15x11
8x17 -> 15x11
8x16 -> 15x10
8x15 -> 15x8

Kabellås
5x17
5x15
3,75x15
3,75x14

Pushdowns
15x33
17,5x24
20x16
22,5x12
17,5x15
17,5x14

Pushdowns m rep
15x18
15x15
10x19
10x18
10x15

Kommentar:
Så sjukt klen i hantelpressen, eller ja, klen i axlarna överlag. Annars var det skoj. Ska nog testa detta upplägget ett tag. Tröttnar ändå rätt snabbt på att endast träna armar på ett pass.

Det är väl inte så jävla klent? Tycker det ser bra ut med tanke på din vikt.