.adept vol 2, dags att bli snygg

Helt onödigt att deffa 2-3 veckor. Kör på nu istället!

Stämmer väl..

Får bli som vanligt. Man trivs de första veckorna på bulken sen är det ren misär tills man börjar deffa haha..

Träning:

Vikt x reps

Raka marklyft
50x12
70x12
80x11
90x8

Liggande lårcurl
30x17
30x12
25x13
25x13
25x11

Knäböj
60x15
100x8
120x5
100x6
60x15

Benpress
120x20
140x18
160x13
180x10

Benspark
15x18
15x16
15x15
15x15
15x13

Kommentar:
Missnöjd över passet. Ok kontakt men sämst styrka. Ätit alldeles för mycket socker och skitmat samt sovit dåligt de senaste dagarna.
Det enda positiva är att benen växt, vilket egentligen är prioritet så rent åt helvete är det väl inte.
Har nu endast 2 av 5 jeans som passar och de två sista paren sitter tight nu.. +3cm på vardera ben sen 4 månader tillbaka. Snart får det bli träningsbyxor dygnet runt

Du har ju sjukt bra form, ge fan i att deffa nu!

Sjukt bra form är väl lite att ta i haha. Men jaja, jag får väl fortsätta resan mot högre bmi.

Träning:

Vikt x reps

Stående vadpress
90x18
95x16
100x14
105x12
70x17

Sittande vadpress
20x21
25x17
30x15
35x13
20x19

Pushdowns m rep
15x22
15x17
15x15
15x12
10x13

Kabelcurls
10x23
12,5x18
15x14
17,5x12
15x12
10x15

Skullcrushers
26x21
28,5x17
31x12
Dropset
33,5x7 -> 26x5
26x9

Ez-curls
25x22
27,5x17
30x10
25x12

Pushdowns
15x24
17,5x19
20x14x
17,5x15
15x16

Kabelcurls m rep
12,5x27
15x19
17,5x14
20x12
Dropset
22,5x7 -> 12,5x15

Kommentar:
Hela passet kördes med riktigt hög intensitet, fy fan vilken pump.

Har lagat 25 mellanstora pannkakor nu. Vilken monstersmet.. Ska äta tills det tar totaltstopp

Fick du i dig 25 pannkakor?

14 stycken. Låter kanske mesigt men med mjölk och lite grädde på så blev det rätt mäktigt. Åt resten till frukost, de var nästan ännu godare kalla

Du får i dig en relativt bra mängd pannkakor med tillbehör och sedan gnäller du på att du behöver dieta ner dig för att du är för fet? Jag skulle gå in i väggen av den stressen du verkar utsätta dig för, njut av pannkakorna och sätt upp tydliga mål istället.

Vem bryr sig om lite fett runt buken? Så länge du inte blir fet på riktigt skadar det inte. Att ha ådror på insidan av låren hjälper inte dig att bygga muskler.

Haha jag vet, fast det passade mina macros rätt bra dock. Jag har legat på överskott varenda dag sen jag sa att jag skulle börja bulka.

Jag lider väl lite av tvångstankar och nån lättare form av ätstörning och jag har kämpat som fan med det över de senaste åren.

Men jag kommer inte att deffa utan bulken kommer fortsätta några månader till.

Ska lägga upp nån bild ikväll!

Vad är det för sorts ätstörning du lider av?

Har lidit av BED hela tonåren och blev av med det för typ ett år sedan. Det var inte kul.

Fast nu är det väl mest dålig disciplin om jag ska vara helt ärlig. Ena dagen känner jag mig klen och bombar mat för att sedan ångra det och känna mig fet. Ibland hittar jag inte balansen. Jag har allt under kontroll 95% av tiden men sen går det utför.