.adept vol 2, dags att bli snygg

Kul att se att du fortfarande köttar på! Du verkar ju gå som tåget!

Illuminatty kommer och tar dig!

Aftonbladet:


Srs, grattis. Grymma böjar

Gott att höra!
Du är kompis!!
Ska nog kunna ordna idag efter jobbet.
Ja, varför inte liksom? Det är ju detta jag vill själv då? Hur går din träning?

Jag har inte varit inne på fb alls mycket den senaste tiden. Dvs jag har i princip inte följt några journaler alls. Ska bättra på det med!
Haha

Tack tack!

Vankas tutträning ikväll och sen pizza och godis på det.

Ha en grym fredag! Nu kör vi!!

Skickat lite bilder till er som frågat.

Ett rör ballerina nu och sen bröst.

Over n ooouut!!

Hörruuuu
Skicka, puss

Morgonvikt: 73,2kg

Träning:

Vikt x reps

Lutande hantelpress
31x12
31x11
31x8

Bänkpress
70x10
70x9
50x12
50x10

Lutande flyes i kabel
5x16
6,25x14
7,5x11
5x12

Kabellås
5x16
5x14
3,75x18
3,75x16

Hantellås
7x13
7x12
7x11
5x20

Samma här! OMG!!

Skicka en bild bara för det.

Langa bilder på dags formen tack!

Gårdagens:

Morgonvikt: 73,5kg

Träning:

Vikt x reps

Liggande lårcurl
25x24
30x21 pb reps
35x16 pb reps
40x10 pb reps
30x13
30x12

Knäböj
50x15
80x15
100x16, tangerat pb - sen svartnade det. Hade mer i tanken men något small till i huvudet. Vilade i 40 min och sen fortsatte jag med benspark och vader.

Kommentar:
Skitpass. Hann att få blod och pump i benen dock, speciellt hamstrings. Får ta igen det nästa benpass. Så jäkla tråkigt när detta händer. Tror det är 3:e eller 4:e gången det slår till så här i huvudet sen jag började min träningskarriär.

Dagens:

Morgonvikt: -

Träning:

Vikt x reps

Pushdowns
15x21
17,5x14
20x11
15x15
12,5x19
12,5x17

Hantelcurls - steiikta
11x13
11x12
11x11
11x10
11x9

Triceps i kabel liggandes på bänk
7,5x25
10x22
10x18
12,5x12
10x12

Hammercurls
11x15
13x12
16x8
13x9

Omvänd enhandspushdown
5x22
7,5x15
6,25x16
6,25x14

Enarmad kabelcurl
5x20
6,25x15
7,5x10
Dropset
8,75x8 -> 5x6

Pronerade stångcurls m curl i toppläget
12,5x19
12,5x17
12,5x16
12,5x14

Kommentar:
Hade lite känningar i huvudet idag igen.. Fick ta det lugnt. Jag mådde som skit, såg ut som skit fast kontakten var bra. Ajja, alla dagar kan inte vara bra!

Ny vecka och nya möjligheter imorn. Ha det!

Ser ut att tuffa på bra ju, kör på! Bara för det får du bjuda på formbilder att vattnas till såhär en måndag!

Jag vill ha bilder juuuuu

Mer bilder utskickade!

Får bli en vilodag idag. Jobbat en del och har mycket på agendan idag. Känner mig halvsliten efter förra veckans träning så en extra dag kan nog bara gynna mig.

Firar denna underbara måndag med chokladdränkta flingor och vaniljmjölk m extra protein. Orgasm.

Ha det!