Citat:
Ursprungligen postat av
Tulpana
Klarade precis av att springa milen, har från noll kondis löpt ca 3 ggr veckan sen slutet av maj, olika sträckor och med intervaller. Var jättenöjd med min bedrift fram tills jag började jämföra tiden, mina 80 min verkar vara svindåligt! Jag är en normalviktig tjej på 27 år, inga skador.
Min fråga är: vad gör jag för fel?! Eller snarare, är 80min verkligen så dåligt för första gången på 10 km?
Jag tycker att 80 minuter verkar vara en lämplig tid, med tanke på att du bara har hållit på några månader - fokus i detta skede är alltså att klara av att ta sig runt hela distansen, snarare än hur lång tid detta tar. Det är bra att börja i ett lägre tempo och sedan öka längre fram, när du känner vad kroppen klarar av, istället för att riskera skador.
Se därför denna tid som någonting som du kan utgå ifrån när du springer denna distans kommande gånger. De är mer givande att jämföra sig med sina egna personbästa än att jämföra sig med andra.
