tråden om löpning

Jag brukar inbilla mig att jag fått en stjärna i super mario och den där musiken spelas. Efteråt känns det som att alla ben och knotor i kroppen har åldrats 50 år.

Jo, det är en härlig känsla att sprinta i 50 meter tills benen börjar bli trötta, fortsätter man lite till så kommer smärtan och sedan dröjer det inte länge tills kroppen lyckas övertala hjärnan att det är dags att sakta ner till lunkartempo.

Okej! Det är ju inte på något vis optimalt, men å andra sidan är det nog bäst att du gör som du vill för att över huvud taget få lust att fortsätta.

Lycka till och ha det gott!

Hej

Tänkte bara kolla om någon vet om det finns en hemsida/app i vilken man kan sätta upp ett mål för totallängd (löpning) och sedan se på en karta hur långt man har kommit?

Jag menar alltså att jag vill sätta upp ett mål att springa t.ex sträckan från Jönköping till Linköping på två månader och vill då se var jag är på en karta, t.ex i Gränna, Ödeshög etc.

Går att göra via funbeat.se i alla fall. Tror också via Strava, kanske endast om en har premium dock, inte säker.

Styrketränar nu och vill samtidigt förbättra min kondition dock utan att det hämnar mitt muskelbyggande.

Dvs jag ska främst jogga/löpa för att få en bättre hälsa.

Jag tränar just nu i 3-dagars split med följande

1:Rygg,biceps
2:Bröst,triceps och axlar
3:Ben och mage

Jag undrar då om det räcker med ett pass i veckan med löpning där jag springer kanske 3-5 km och fokuserar att göra det på snabbare tid än höja distansen.

Räcker detta för att få de flesta hälsofördelar som konditionsträning medför? Jag kan nog springa mer men jag vill inte riskera att överanstränga kroppen till en början.

Vad hade ni föreslagit?

1. Du behöver inte oroa dig att det hämmar ditt muskelbyggande, såvida du inte sysslar med muskelbyggning på elitnivå.
2. Satsa på att springa långsamt till en början, få upp mängden. Ta inte ut dig varje pass du springer, det dödar motivation och skaderisken ökar något enormt.
3. Om det räcker eller inte beror på exakt VAD du är ute efter. Hälsofördelar? Bättre att springa lite än att inte springa alls. Bättre att springa mer än mindre - till en viss gräns.

Om vi nu utgår med att jag skyndar långsamt och kanske kör 2 pass per vecka efter 2-3 månader så lär det inte hämna byggandet nämnvärt heller?

Jag vill helst bli mer explosiv så jag tror nog det är bäst att jag tränar 3-5 km och får upp flåset och vana innan jag kör intervaller för minska skaderisken.

Barefootrunning, vart börjar jag?

Ska jag börja med att jogga vanligt ett tag och sedan gå in på det?

Du kan börja med barefootrunning direkt, men skynda extremt långsamt. Det tar lång tid att komma upp i längre sträckor och högre tempo.

Nej, det lär det inte göra.


Där gör du helt rätt. När man precis börjat löpa tjänar man inte mycket på att köra intervaller. Man saknar form och löpteknik.

En fantastisk ide' påkommet kl 03.47. Varför vill du göra löpning som redan är ett litet helvete, till ett ännu mer helvete?