.adept vol 2, dags att bli snygg

Kan du inte bara börja på Meth eller något så vi andra kan ta ikapp på dina äckliga gainZZ?

Eller så hoppar jag av testot

Låg och solade och kände mig efter ett tag rätt brun och såg lite sådär vätsketömd ut. Vafan jag är ju redan i bra form tyckte jag! Tog en selfie för att imponera på flickvännen och polarna. Visade ju sig att jag inte alls såg ut så som jag uppfattade mig själv. Har ungefär samma bf som Bert Karlsson och min hud har samma nyans som en isbjörn.

Dags att höja cardion och köpa 450 timmar på närmsta solarium.

Taggar inför ett pushpass till senare i eftermiddag!

Träning:

Vikt x reps

Bänkpress - långsamma negativa reps
70x11
70x9
70x7

Lutande hantelpress
29x10
29x8
26x8

Hantelflyes
11x15
11x13
11x12
11x11

Rep pushdowns
15x30
20x13
17,5x15
17,5x14
17,5x12

Triceps m rep bakom nacken
7,5x20
7,5x18
7,5x13
7,5x11
7,5x9

Kommentar:
Skippade axlarna idag, de känns lite trötta. Har tränat de rätt hårt på senaste tiden samtidigt som jag legat på ett stort underskott.

Ett snabbt och intensivt pass blev det, extremt go pump.

Pics or it didn't happen!

Självömkan här ser jag

Ekonomisk framgång har en direkt korrelation med BF, så njut av rikedomar av Berts proportioner!

Bilden raderades illa kvickt. Snapchat stängdes ner lika snabbt som det startades.
Haha, kan man säga.
Om det vore så väl. Jag fick de flesta negativa sakerna av honom. Ansiktet, kroppsfettet, leendet och hans tunna hår. Ska väl vara glad över att man inte ärvde hans humor dock.

Hahaha där känner man igen sig. Så jävla standard när man ska ta en selfie och ser ut som någon tjernobyl unge utan tänder

Haha, eller hur? Man kollar på skärmen och tänker, oj vad många hakor jag har. Sen ser man nån oklämd finne och något fjun man missade senaste rakningen. Sin egenbild av att man är snygg sjunker till under medel ungefär lika snabbt som en dragracer går från 0-300.

Ja det är märkligt det där. Skrev för ett tag sedan i min journal om fenomenet att man ser sjukt bra ut i spegeln, halvkass i mobilen och när man får upp bilden i datorn på stor skärm ser det ut som en påse skit!

Träning:

Vikt x reps

Sittande vadpress
40x24
50x17
60x11

Vader i benpress
100x30
120x20
140x15

Knäböj
80x10
80x10
80x10

Benspark
20x17
20x13
20x12
15x12

Benpress
100x20
180x9
200x8
100x15

Liggande lårcurl
25x25
35x13
35x10
25x13

Kommentar:
Blev knäböj ändå. Inga problem med ländryggen idag, körde långsamma strikta reps och spände bålen rejält.