.adept vol 2, dags att bli snygg

Lita på mig och inte cerwin, han har flashbacks mest snedvridna syn på sig själv. Han ser riktigt jävla bra ut medan jag behöver rätt ljus, vinkel samt 12 filter på instagram för att se någorlunda acceptabel ut.

Jantelagen i sitt esse..

Var stolta över er själva va fan, ni kämpar säkert som djur på gymmet och med maten. Varför skulle ni inte vara stolta över allt ert slit?

Man up! och upp med era vältränade bringor.



edit, visst att jag haft sex med tjejer som väger mer än er.. Men det kanske säger mer om mig än era fysiker?

6:02 Bro do you even påsklov?
Och ja ni ska fan vara stolta era jävla grubelidioter!!!!!!!!!! Stora som hus

Haha

Haha kommer från Jeff Seid själv! Du har sån sjuk jävla fysik

Jag älskar människor som dig. Tack för dagens skratt!

Beställt hem lite godsaker idag, bl a kreatin. Skall testas för första gången i mitt liv. Hoppas nu att jag svarar bra på det.

Träning

Vikt x reps

Latsdrag
50x15
60x13
65x9
70x8
Dropset
75x5 -> 55x6

Kabelrodd
45x15
45x14
45x12
45x12

Enhands kabelrodd
20x14
22,5x12
25x10
27,5x6

Raka latsdrag
15x13
15x12
15x12
15x11

Latsdrag bakom nacken superset med kabelshrugs
60x10 -> 50x8
60x8 -> 50x8
60x7 -> 50x7

Omvänd pecdec
15x21
20x18
25x12
30x7

Stångcurls - långsamma negativa reps, en min vila mellan set
20x19
20x13
20x12
20x9

Hammercurls
11x15
11x13
11x12
11x12

Träning:

Vikt x reps

Bänkpress
60x15
80x8 reps pb
80x4

Decline hantelpress
29x10
29x9
21x12

Flyes
13x12
13x11
13x10

Sittande militärpress i smith
30x12
40x5
Dropset
50x3 -> 30x4

Lås
11x13
11x12
Dropset
13x6 -> 8x6 -> 5x6

Rep pushdowns
17,5x13
17,5x12
17,5x10

Smalbänk
50x5
40x8
30x9

Kommentar:
Så jävla gött med framsteg i bänken!!

Tror att smithen på mitt nya gym nu är tyngre än på förra. Eller så har jag blivit klenare..

Fy fan va grymt! Grattis till PB! Sjukt stark i förhållande till din vikt

Tack som fan du! Blir snart kreatin också, så kanske man kan få upp 100 för en gångs skull..

Träning:

Vikt x reps

Liggande lårcurl
20x20
25x17
30x15
35x11
40x8
20x16
25x13
30x10
35x9
40x5

Benspark
15x19
17,5x14
20x13
22,5x11
25x9
15x12
17,5x11
20x10
22,5x9
25x8

Vader i benpress
120x25
200x20
280x16
320x11
360x7 pb tror jag

Sittande vadpress
35x19
45x15
55x12

Kommentar:
Så som jag tränat igenom kroppen nu de 3 senaste dagarna har gått bra. Kan träna runt om skadan men benträningen kommer få lida. Har testat frontböj, knäböj, benpress (både vanlig samt enbens), raka mark, vanliga mark, hacksquat och utfall. Kan inte utföra något av de utan smärta i ryggen, oavsett om jag har bälte eller ej.

Ska kolla upp ryggen nästa v, har fått tid nu.

Det löser sig, sa flickan som sket i vasken

Haha!

Jo, tack. Längesen jag var så här skadad men det ska väl gå över förr eller senare det med. Ska bli skönt att få reda på vad det är dock.