.adept vol 2, dags att bli snygg

langa bilder, naow

Det är det jag tänkte.

Tvivlar starkt på det, får helt enkelt bara vänta nån vecka till.
Skaffa kik och hör av dig i pm. Har tyvärr inte tillgång till min dator och dropbox så måste göra såhär.

Aha jag som missuppfattat.

Träning:

Vikt x reps

Bänkpress
60x15
70x10
Dropset
80x6 -> 50x5
60x8

Lutande bänkpress i smith
40x16
50x11
60x7

Lutande flyes
10x19
14x12
14x11
14x10
14x10

Sittande militärpress i smith
30x13
35x10
40x7

Lås
10x17
12x14
14x10

Pushdowns m rep
40x18
45x14
50x9

Frenchpress m hantel, typ
22,5x13
22,5x12
22,5x12

Negativa tricepsextensions
10x9
8x11
8x10

Kommentar:
Otroligt jävla bakis.. Drack en liter stark sprit helt själv igår. Har haft löjligt ont i huvudet och en illamående känsla hela dagen.

Fråga inte varför jag söp en söndag. Ångrar jag det idag? Ja. Var det kul? Ja, som fan. Men nu får det bli nyktert ett tag igen.

Med tanke på hur jag mådde så var det ett förjävla bra pass. Blir nog försök till ett par reps på 90 i bänken nästa pattpass.

Fan så rutinerade vi ska vara då! Starkt!

Hatar sprit.. Man lånar verkligen glädje av morgondagen.. Fast tränas ska det alltid!

Träning:

Vikt x reps

Bred kabelrodd
55x16
60x13
65x9
Dropset
70x5 -> 50x6

Latsdrag m v-handtag
45x14
50x12
55x10
60x8

Enhands kabelrodd
50x16
55x13
60x9
65x6

Raka latsdrag
35x22
40x19
45x13
50x8

Skivstångsshrugs
50x21
60x18
70x13
80x9

Baksida axlar i kabel
40x22
45x19
50x16
55x14
60x11

Stångcurls
30x15
40x7 pb reps
50x2 pb!!!!! Trodde aldrig att jag ens skulle få upp en rep.
30x8
20x16

Hantelcurls
10x14
10x13
10x11

Pronerade stångcurls m curl i toppläget
15x15
15x13
15x12

Kommentar: jag kommer till gymmet och där var en kille som luktade extremt mycket intorkat svett att det gick knappt att andas. Han lämnade gymmet så att jag var själv i lokalen. Tro fan inte att det kom in 3 tighta brudar några minuter senare och stirrade. 110% att de trodde att det var jag som stank..

Löjlig styrka i biccarna idag trots att rygg kördes först. Inget gungande med ryggen heller. Kände knappt något i ländryggen under hela passet, så himla skönt!

Hahaha

Fan vad skönt att ryggen kändes reko, iofs kanske du inte körda några roddar där ländryggen inolveras speciellt mycket, men ändå bra som fan för dig.

Fy faaaan va starkt!!

Snart kroppsvikten ju, helt sjukt bra

Försökte hålla mig till smarta övningar. Skönt att jag kan träna runt det.
Haha om jag vore anorektiker kanske rätt skönt med pb trots jag tränat rygg först samt inte satsat på bicepsstyrka på ett bra tag.

Tja kompis! Kolla upp ländryggen så fort du kan! Du vet att jag ångrar mig att jag inte titta upp MIT tidigare!
Du är grym som vanligt och grattis till pb!

Mvh

Hallå du! Det var ett tag sen, allt fint? Japp, lovar att jag ska när jag kan.
Tack så mycket!