.adept vol 2, dags att bli snygg

Det låter bra.

Tack så hjärtligt!
Jo, det är klart. Men vill man inte så bara strunta i det. Om ens ambitioner är att lyckas inom bb så får man göra lite uppoffringar.
Jag skriver ändå bara massa skit i denna journalen så det gör inget

Alright!

Vad står på schemat idag?

Vilodag, sola och 12h jobb. Själv?

Ja jag har redan gjort ett bra benpass idag så nu är det bara mat och vila som gäller.

Det låter så jäkla bra.. Riktigt avis om jag ska vara ärlig

Träning:

Vikt x reps

Benspark
20x26
25x21
30x16
35x9
20x15
Dropset
35x9 -> 20x4

Knäböj
50x18
70x16
90x12
Dropset
110x7 -> 90x5 -> 50x8 fyfan..
50x10
50x9

Raka marklyft
50x13
50x11
50x10
50x10
50x8

Liggande lårcurl
20x16
20x13
15x13
15x3

Kommentar:
Bitches im fucking back.
Helt jävla sanslöst äcklig pump i hamstrings efter lårcurlen. Fick avbryta sista setet och lägga mig ner i över 5 minuter. Höll på att svimma för jag visste inte var jag skulle ta mig till.

Sweet!

Jag har precis börjat piska mina hamstrar hårdare (typ 2-3år försent), jävligt go känsla faktiskt!

Låter bra! Försöker mig också på något liknande

Träning:

Vikt x reps

Lutande hantelpress
25x16
25x13
25x10

Bänkpress - långsamma negativa reps
50x13
50x11
50x10

Bröstpress - smalt grepp
50x21
50x15
50x12

Lutande flyes
12x13
12x12
12x11

Lås
10x16
10x15
10x13
10x12
10x10

Pushdowns m rep
20x15
20x13
15x14

Triceps med hantel bakom huvudet - glömt namn..
22,5x14
22,5x12
22,5x10

Negativa tricepsextensions
8x12
Dropset
8x10 -> 5x8
8x8 -> 5x5

Kommentar:

Kommentar: sjukt köttigt pass och jävla stark i pressarna!

Haha ja eller hur? Pressar är min starka sida.

Om ni inte känner av min ironi så kan jag säga till er att jag är ironisk.

Vikten ör dock inget jag bryr mig om längre. Får djävulskt bra kontakt på varje rep, i varje set, på varje pass nuförtiden. Älskar träning!

Brohh do u even .?