.adept vol 2, dags att bli snygg

Det ar latt att vara stark nar man ar riktigt javla fet och acklig!

Jo, det vet du ju en del om. Det finns vissa här som både är feta och svaga. Nämner inga namn, men en är otroligt gammal, har nice gaddar och stöter på Rich Piana med jämna mellanrum. Väldigt gammal är han!

Men du väger ju inte så mycket, inte många i din viktklass som matchar dig kompis!

Just nu så väger jag alldeles för mycket för mitt eget bästa.. Säkert 2-3kg+ i månaden så som jag äter..

Du lägger säkert på dig mer fettmassa bara i röven.

Träning:

Vikt x reps

Latsdrag
50x13
55x10
Dropset
60x7 -> 45x4
45x12

Stångrodd - supinerat grepp
70x15
80x12 reps pb
90x8 reps pb
100x4 pb
60x16

Hantelrodd
25x15
27,5x13
30x10

Bred kabelrodd
40x19
45x15
50x11
40x12

Hantelcurls - 45 sek vila
10x15
10x12
10x10
10x10

Kommentar:
Go styrka i ryggen idag! Helt sinnessjuk pump i biccarna också. Totalt förstörda på 4 set.

Herrejävlar vilka stångrodd :O

Grym är du!

Nog mer biceps än rygg som får ta i där ska du se

Tack!
Faktiskt inte. Svingade väl lite de sista repsen i de tyngsta seten, annars var det trots ganska lågreps nästan bara ryggen jag fick kontakt i.

Skoja bara med dig grabben! Riktigt fint

Träning:

Vikt x reps

Sittande militärpress i smith
25x19
30x15
35x12
40x9
45x6

Lås
10x16
10x15
10x14
10x14
10x13

Sittande framåtlutande lås
18x16
18x13
18x12

Baksida axlar i kabel
40x21
45x16
50x12

Kabelshrugs superset m. hantelshrugs
80x21 -> 22,5x9
80x14 -> 22,5x8
80x13 -> 22,5x7

Pushdowns
45x17
45x14
45x11

Smalbänk
40x17
50x11
60x6

Liggande tricepsextensions
8x13
8x11
8x10

Kommentar:
Idag så var det en snubbe i ca 30 årsåldern som var i riktigt kass form, han stirrade konstant på mig under hela passet. Han försökte köra i princip samma pass som mig och härmade mina övningar. Han skulle gärna också använda samma vikter, eller helst ännu mer. Rätt kul att se, jag tror att de flesta på gymmet också märkte det

För övrigt så var det ett riktigt skönt pass!

Det var inte jag. Jag är på andra sidan jorden.