.adept vol 2, dags att bli snygg

Haha, det känns jävligt fel att vara dragen så tidigt.. Kanske inte om man har samma moral som sopis dock.

Ah, fan vad kul att höra!

Verkar som jag klarar mig från avstängningen, så jag lägger strax upp ryggpasset från igår.

Träning:

Vikt x reps

Stångrodd
60x13
60x12
60x11

Latsdrag
55x15
55x11
55x9

Isoleringsövning för lats
65x13
70x12
75x9

Hantelrodd
27,5x12
27,5x11
27,5x10

Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan
16x11
16x11
16x11

Stångcurls
32,5x15
32,5x10
32,5x7

Hammercurls
16x10
16x10
16x9

Träning:

Vikt x reps

Bänkpress
72,5x10
72,5x8
72,5x7+1

Lutande hantelpress
25x13
25x11
25x11

Flyes
18x12
18x10
18x10

Lås
14x14
14x12
14x11

Pushdowns
50x13
50x11
45x10

Smalbänk
47,5x12
45x10
40x10

Kommentar: mådde så sjukt dåligt idag på passet men en man måste göra vad en man måste göra. Höll på att kräkas hela tiden men jag gjorde ändå pbn.

Antar att 40-50 timmars nattjobb, mängder med mat och träning 6 dagar/vecka sätter sina spår.

Dagens makros efter kvälls- och nattmaten kommer jag hamna på 3355 kalorier och 234g protein.

Det brukar vara kutym i mitt gäng att börja dricka före kl. 12 när vi ska festa. Man hinner ju ha roligt mycket längre då.

Eller hur? Och skulle man råka spåra så kan man vara med igen efter några timmar

Haha du kanske har rätt!

Tjejer innebär problem, tyvärr. Eller så är det för att jag tänker alldeles för mycket!


Grymma LÅS och allt annat...typ.

Nah, nästan alla tjejer är problem

Tack, och tack!

Va i hel...ve...

Har varit magsjuk sen i lördags så vågar inte ens tänka på hur svag jag kommer vara på nästa pass..

Ditt "svag" är mitt max

Magsjuk? Köp handsprit för böveln!

Ditt max är däruppe, däruppe bland molnen någonstans.

Mvh
Från duschen
I fosterställning