.adept vol 2, dags att bli snygg

Harligt!! Gillar din metod for att mata progression!

Du kommer oka som fan av det har, det ar jag saker pa. Jag far fan lagga i turbon sa du inte lamnar mig in the dirt

Tack mannen! Går allt bra för dig?

Jag hoppas det, jag har slarvat lite med att hålla koll på vad jag gjort på det senaste. Blivit lite mycket mys på gymmet, för mycket mat och lite för mycket sprit sen bulken drog igång enligt mig:/ försöker styra upp det nu.

Fan va du imponerar! Sjukt grym!!

Kan bara säga detsamma kompis!

Vikt x reps

Knäböj
80x12
90x10
100x7

Benspark
40x12
40x10
30x10

Liggande lårcurl
25x15
25x13
Dropset
25x4 -> 15x8 - dog i hamstrings av pump

Vader i benpress
150x23
180x18
210x14
240x11

Kommentar: Med denna vardagen orkar jag fan inte pre exhaust, kör samma system i böjen som i bänkpress m. fl övningar.

Knäet kändes för övrigt mycket bättre idag!

Dagens makros
3125 kcal och 205g protein

Här går det framåt ser jag!

Jadå! Dags att bli rund och go nu

Det ska vi allihopa!

Haha du har bra många kilon kvar tills du är rund

Inte i denna takten skämt å sido, försöker hålla det cleant.

På 3200kcal? På den mängden rullar jag fram...

Så som jag rör mig nu om dagarna ligger min balans cirka 500-1000 högre om dagen än vanligt. Hade jag suttit still så hade jag vägt 100kg om ett halvår