Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Okej då skippar jag det. Tack för svaret!

Tjena fb!

Har en kort fråga, tänker börja ta detta http://www.gymvaruhuset.com/crea-fx-500g-fx.html

Några synpunkter? Spelar förövrigt fotboll på en rätt så hög nivå, så undrar hur detta står sig dopingklassat (nojjig)...

Mitt mål är alltså att öka i styrka nu under försäsongen, tar just nu bara deras whey fx proteinshake

Eller verkar detta som ett bättre alternativ? http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

Hoppas på svar!

Välj kreatinet från gymvaruhuset.

Baserat på vilka grunder?

Det är billigare.

Vettigare företag du handlar från samt att den är billigare.

Hoppas den här tråden inte är helt död.

Dags för en ny kreatin period. Har läst att man ska ta sitt kreatin tillsammans med druvsocker (glukos?) för att det ska tas upp lättare av kroppen. Är inte helt 100 på exakt hur det fungerar, men tyckte att det var värt att prova.

Nu sitter jag här med 4 burkar a' 240 tabletter med mono. kreatin från MMsports och en förpackning dextropur från ica. Tänkte ta 10 tabletter om dagen, vilket blir 7g.
För att slippa pressa ner 10 stora jävla tabletter (tillsammans med allt annat skit man tar), så tänkte jag så att jag tar 5 morgon och 5 kväll. Dosen blir ju densamma.

Men nu till min fråga: Hur mycket dextropur ska jag skeda i mig innan jag tar kreatinet för bäst effekt?

Tack!!!

Nu tar du optinojjan till nya nivåer, ta kreatinet i samban med en måltid och sluta slösa pengar på dexto. Ta 5g kreatin istället, finns ingen anledning att överstiga det rekommenderade.

Detta kanske låter som en riktig jävla nybörjar fråga, men eftersom ingen kan svara exakt så frågar jag här. Om man tar kreatin och pga det lägger på sig något kg i vikt, är detta fett eller vatten etc? Och vart sätter sig detta? Såklart kan man inte svara exakt på det men är det jämnt fördelat eller mest i ansiktet eller i olika muskler? Inte så jävla kul om man ser ut som en jävla ballong i ansiktet sen liksom. Har ingen jävla aning faktiskt och när man frågar någon har alla olika teorier. Hur funkar det egentligen?

Vatten. Det bör främst bindas i muskulaturen men det hamnar säkert på andra ställen också. Själv blir jag plufsig i bland annat ansiktet om jag intar stora mängder kreatin och kolhydrat, men det brukar gå över efter att jag slutat ladda.

När du pratar stora mängder, snackar du då om att ta mer än den rekommenderade dosen?

Någon annan som har erfarenheter/kunskap att dela med sig?

Vikten du lägger på dig är vatten. Vätskan följer kroppens normala distribution av vatten, d.v.s, drygt 2/3 som intracellulär vätska.

Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution.
Powers ME, Arnold BL, Weltman AL, Perrin DH, Mistry D, Kahler DM, Kraemer W,
Volek J.