.adept vol 2, dags att bli snygg

Tycker du det gett mycket att köra armarna enskilda pass för funderar själv på att göra det, hade tänkt lägga in det passet som sista passet i veckan.

Har faktiskt oftast bara kört denna split på diet men jag känner ändå att armarna växer bra av det. Ska ge denna split ett par månader på bulk nu också, kommer utvärdera senare

När jag har kört diet på 3-splitten, som jag annars brukar göra, så känner jag inte att jag behåller lika mycket på armarna. Fast nu har jag fått behålla nästan samma omkrets runt armen trots att jag har tappat mer fett där än någonsin.

Görså du! ska börja med det från och med nu tror det kan funka bättre för mig!

Hmm, intressant. Du får ge recension på resultat efter ett par månader, jag vill gärna veta

Eller du kanske tränat med ''föruttröttning'' tidigare?

Yes box, I will!

Har kört det under korta perioder, lite för korta för att märka resultat dock. Ska försöka hålla mig till det en längre period nu!

Rygg idag!

Vikt x reps

Marklyft:
100x12
120x6
140x4

Latsdrag
45x20
55x16
65x14
70x10

Kabelrodd
50x16
55x12
60x9

Bred kabelrodd
40x17
45x14
50x11

3 set sittande framåtlutande sidolyft
12-15 reps/set

Stångcurls - intensivt
35x11
30x10
25x12
20x12

Pronerade stångcurls med curl i toppläget
12,5x14
12,5x12
12,5x11

Kommentar:
Kasst pass. Man kan inte alltid vara på topp. Men jag poserade i lite bra ljus efter gymmet och inte för att vara egengod men det såg riktigt jävla bra ut. Jag behöver mest ben och lite mer bröst så kommer jag att vara nöjd, glad och symmetrisk.

Morgonvikten har inte börjat röra sig uppåt än. Får nog höja mitt intag lite till.

Det har blivit en del ofrivilliga vilodagar den senaste tiden, så jag kommer träna 3 dagar i rad nu enligt push/pull/ben-schemat. Det blir nån vilodag till helgen, därav detta upplägget. Kommer ev. dessutom vara inaktiv en vecka eller två nu framöver. Men oroa er inte, jag kommer tillbaka!

Till er som pm:at så kommer jag svara er när jag har tid.

Man får känna sig snygg och duktig ibland! Du har en sjujäkla fysik! Du ska vara stolt!

Jag körde i linne idag och det såg nog inte så tokigt ut. Sen kan man självklart alltid bli större och snyggare.

Dat feeling när man pumpat på hela passet i tjocktröja, sliter av den och hittar optiljuset i spegeln. FuarkGasm.

Tack så mycket bulk!

Det tvivlar jag inte en sekund på ditt kraftpaket
Sjukt go känsla! Fast jag brukar inte kunna hålla mig från att ta av mig tjocktröjan

Haha okej försök intala dig själv det när du e där tänker du,näää men lite större armar hade vart Nice intressant logg kommer följa dig !

Haha, mjo.. Nöjd blir man aldrig, nöjdare är kanske rätt ordval. Man lär väl inte sluta förrän man går runt som en michelingubbe Tack!

Träning: Bröst/axlar/triceps

Vikt x reps

Bänkpress
70x11
70x8
70x8

Lutande hantelpress
24x12
24x11
24x8

Cable crossovers
7,5x15
7,5x13
5x21

Lås
11x16
11x 13
11x11

Pushdowns
25x17
25x15
25x12
25x10

Kommentar: väldigt intensivt pass idag. Inte helt fräsch i kroppen, ont lite här och var.

Nu, mängder med mat!

Kommer att logga varje vecka hur mycket morgonvikten har rört på sig.

Morgonvikten har på senaste veckan ökats med snitt 0,49kg.
Totalt: +0,49kg på 1 vecka.