Citat:
Ursprungligen postat av
CannonDorf
Till att börja med så är de som typiskt sett behöver gå ned mycket i vikt inte de som är ute i löpspåret var och varannan dag och springer milen. De tar allt som oftast promenader på sin höjd och begriper inte hur lite det faktiskt bränner och kompensationsäter precis lika mycket som de brände.
Det är marginellt lättare att hamna på kaloriunderskott med konditionsträning därför att du blir också hungrigare av att konditionsträna och det är väldigt lätt att hamna på minst balans om man inte är medveten om vad man äter. Hade det varit svårt att hamna på kaloribalans så hade alla som löptränar till slut dött om de ständigt låg på underskott.
Allting handlar, hur man än vrider och vänder på det, i slutändan om hur mycket kalorier du stoppar i dig. Träning är alltid bra, men det är inte det som får feta människor att gå ned i vikt och stanna där, det är kosthållningen.
Tycker fortfarande du generaliserar en hel del. Alla som vill gå ner i vikt behöver inte vara feta soffpotatisar eller totalt sakna disciplin.
Löpning är sannolikt bland det allra effektivaste om man vill öka förbränningen dramatiskt men även tex roddmaskin, spinning, cykling etc, etc fungerar bra. Knepet är dock att man bör hålla på ganska lång tid för rejäl förbränning.
Jag tex, har gått ner 6,5 kg sedan mitten av augusti sedan jag ökat på min löparträning. Äter ungefär likadant som tidigare.
Visst sjutton har maten enormt stor betydelse men jag reagerade på att du skrev att
"Allting handlar om kosten.".
Ökar du förbränningen dramatiskt samtidigt som du åtminstone inte äter mer än tidigare så går du oftast ner i vikt om du inte åt helt sjuka mängder tidigare.