Citat:
Är lite sugen på att prova periodisk fasta, men kanske inte som konstant livsstil. Hur länge behöver man köra för att "komma in i det" och märka resultat?
Läste någonstans här att man som tjej skulle äta under 10 timmar, blir det verkligen periodisk fasta av det? Vad är nackdelarna om man äter under 8 timmar?
Läste någonstans här att man som tjej skulle äta under 10 timmar, blir det verkligen periodisk fasta av det? Vad är nackdelarna om man äter under 8 timmar?
Kcal in vs kcal ut som allt annat för viktnedgång. Många tycker det är skönare med ett fast måltidsmönster för att slippa "gå hungrig" (om man än skulle vara det i början, då kroppen förväntar sig frukost t.ex.) och istället äta stora mättande måltider. Sedan sägs fastandet i sig ge en del positiva effekter, vilket du kan läsa på sida 1.
Citat:
Attans då
Citat:
Kcal in vs kcal ut som allt annat för viktnedgång. Många tycker det är skönare med ett fast måltidsmönster för att slippa "gå hungrig" (om man än skulle vara det i början, då kroppen förväntar sig frukost t.ex.) och istället äta stora mättande måltider. Sedan sägs fastandet i sig ge en del positiva effekter, vilket du kan läsa på sida 1.
Jag är rätt kass på att äta regelbundet och tror att detta sättet kanske skulle förenkla det. Har läst på lite och tycker det verkar intressant
Nu är det semester och det skulle väl bli alkoholintag efter "tillåten tid" och träning på fastande mage. Men under en period så kan jag ju anpassa det.
Tack!
Citat:
Attans då
Jag är rätt kass på att äta regelbundet och tror att detta sättet kanske skulle förenkla det. Har läst på lite och tycker det verkar intressant
Nu är det semester och det skulle väl bli alkoholintag efter "tillåten tid" och träning på fastande mage. Men under en period så kan jag ju anpassa det.
Tack!
Jag är rätt kass på att äta regelbundet och tror att detta sättet kanske skulle förenkla det. Har läst på lite och tycker det verkar intressant
Nu är det semester och det skulle väl bli alkoholintag efter "tillåten tid" och träning på fastande mage. Men under en period så kan jag ju anpassa det.
Tack!
Jag var nyss på semester och åt frukost, lunch och middag samt drack sprit och åt skit på natten. Med andra ord, man måste kunna leva också
Nu är jag hemma och återgår till mina PF-rutiner!Lycka till!
Citat:
Hej, har precis börjat med periodisk fasta och skulle gärna vilja få lite tips och råd om hur ni tycker att mitt schema ser ut.
Kan tillägga att jag är en tjej på 20 år, 165 cm, 68 kg. Mitt mål är mest att "tajta till" kroppen lite, viktnedgången i sig är det inte så noga med. Jag tränar styrka kombinerat med kondition ca 3-4dagar/veckan och är hantverkare så jag rör mig relativt mycket på dagarna.
07.00-12.00 dricker svart kaffe till frukost, smuttar BCAA under FM
12.00 - 12.30 lunch, vanligtvis enligt tallriksmodellen
17.30 -19.00 tränar vanligtvis vid denna tid, dricker BCAA under träning
19.00-19.30 middag, jag lägger dagens största mål här.
Vad tycker ni? Är det något som jag bör ändra på pronto? Tacksam för svar
Kan tillägga att jag är en tjej på 20 år, 165 cm, 68 kg. Mitt mål är mest att "tajta till" kroppen lite, viktnedgången i sig är det inte så noga med. Jag tränar styrka kombinerat med kondition ca 3-4dagar/veckan och är hantverkare så jag rör mig relativt mycket på dagarna.
07.00-12.00 dricker svart kaffe till frukost, smuttar BCAA under FM
12.00 - 12.30 lunch, vanligtvis enligt tallriksmodellen
17.30 -19.00 tränar vanligtvis vid denna tid, dricker BCAA under träning
19.00-19.30 middag, jag lägger dagens största mål här.
Vad tycker ni? Är det något som jag bör ändra på pronto? Tacksam för svar
Själva upplägget ser bra ut.
Sedan vad du sedan äter kan jag inte svara om det är direkt bra eller dåligt då du ej ger info om det, men som sagt, upplägget ser bra ut . Det enda jag undrar över är varför du smuttar på BCAA under förmiddagen, känns onödigt?
Citat:
Jag tycker du ska skippa BCAA under förmiddagen, käka lunch kl 12:00 som du säger, sen ta en portion BCAA ~10gram innan träningen samt efter, sen hem och käka.
Hej, har precis börjat med periodisk fasta och skulle gärna vilja få lite tips och råd om hur ni tycker att mitt schema ser ut.
Kan tillägga att jag är en tjej på 20 år, 165 cm, 68 kg. Mitt mål är mest att "tajta till" kroppen lite, viktnedgången i sig är det inte så noga med. Jag tränar styrka kombinerat med kondition ca 3-4dagar/veckan och är hantverkare så jag rör mig relativt mycket på dagarna.
07.00-12.00 dricker svart kaffe till frukost, smuttar BCAA under FM
12.00 - 12.30 lunch, vanligtvis enligt tallriksmodellen
17.30 -19.00 tränar vanligtvis vid denna tid, dricker BCAA under träning
19.00-19.30 middag, jag lägger dagens största mål här.
Vad tycker ni? Är det något som jag bör ändra på pronto? Tacksam för svar
Kan tillägga att jag är en tjej på 20 år, 165 cm, 68 kg. Mitt mål är mest att "tajta till" kroppen lite, viktnedgången i sig är det inte så noga med. Jag tränar styrka kombinerat med kondition ca 3-4dagar/veckan och är hantverkare så jag rör mig relativt mycket på dagarna.
07.00-12.00 dricker svart kaffe till frukost, smuttar BCAA under FM
12.00 - 12.30 lunch, vanligtvis enligt tallriksmodellen
17.30 -19.00 tränar vanligtvis vid denna tid, dricker BCAA under träning
19.00-19.30 middag, jag lägger dagens största mål här.
Vad tycker ni? Är det något som jag bör ändra på pronto? Tacksam för svar
Citat:
Då förstår ni båda fastan. INGA kalorier ska intas under den period man fastnar. Men att träna utan protein innan och inget protein förrän flera timmar senare kommer inte att ge bra resultat. Om ni envisas att börja ät perioden 1500 så skulle jag nog försöka trycka in träningen efter 1500.
Jag vill egentligen träna på morgonen och börja äta 1300 men får helt enkelt tvinga in ett pass senare under dagen istället för att kunna dra nytta av fastan. Använder heller inte BCAA.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera