Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Då en "normal dos" EAA ligger på ~10g (~40kcal) och en "normal dos" vassle ligger på ~30g (~120kcal), ja.

Då är jag med!

Vassle kan dock skäras ner till 20-25g. Så säg 100. Eller 90.

Eftersom det inte finns någon officiell tråd för Bcaa så ställer jag min fråga här.
Köpte Xtend och undrar hur jag ska dosera. Tänkte ta xtend under gympasset och sedan efter proteinpulver (whey-80). Många säger att det är fel att göra så därav frågar jag er?

Det kanske inte är fel men onödigt om det är ökad prestation du eftersträvar, isåfall lämpar sig malto och/eller koffein bättre till det ändamålet. Om du tränar på fastande mage kan BCAA göra nytta före träningen.

Tränar inte på fastande mage då jag bulkar för tillfället..

du ser jag ingen anledning att ta det för att boosta träning. Använd det under träningen ifall du vill ha något att smutta på, annars ta det i samban med maten eller i samban med träningen.

Skippa under, onödigt.

Så EAA bör inte intas med en gainer efter passet?

Nej, proteinet i gainern och EAA:t fyller samma funktion så det är överflödigt.

Vad är det senaste om dosering? Hört både att det med fördel kan tas före och under passet, och att det räcker innan. Tar mellan en halv och en skopa per gång, alltså en sån liten skopa man får med EAA Fx. 25ml är den på.

Men man måste ju å andra sidan återhämta sig efter passet, det kan man ju inte göra enbart på EAA, jag tänker Malto isf. Har inte det hemma, finns något substitut?