Citat:
Man talar nog isåfall om dess påverkan på proteinsyntesen, alltså att 10g EAA stimulerar proteinsyntesen lika mycket som 20g protein (eller hur många gram det nu kan vara). Vilken roll det har i långa loppet och hur man räknar på EAA gällande hela kroppens proteinbehov vet jag inte men jag anser att det är ingenting man behöver fundera över.
Citat:
10g EAA kan du räkna som 10g protein.
För att få förhöjd akut proteinsyntes verkar det dock, som jag minns det, behövas 20g vanligt protein men bara 10g om man har t.ex. EAA.
Jag vill också minnas att jag i första posten skriver att EAA är överlägset bättre eller något dylikt vilket jag numera inte ens har en åsikt om. Det skulle inte förvåna mig om skillnaden mellan 20g vassle och 10g EAA inte ens är signifikant.
För att få förhöjd akut proteinsyntes verkar det dock, som jag minns det, behövas 20g vanligt protein men bara 10g om man har t.ex. EAA.
Jag vill också minnas att jag i första posten skriver att EAA är överlägset bättre eller något dylikt vilket jag numera inte ens har en åsikt om. Det skulle inte förvåna mig om skillnaden mellan 20g vassle och 10g EAA inte ens är signifikant.
Känner att jag har betydligt mer kött på benen nu! Tack för era svar
Citat:
Sett till trådstarten verkar det vara en bra idé att inta EAA innan träning på tom mage, men nu när jag läser kommentarer från senaste tiden verkar det som att det är onödigt. Är det någon forskning som kommit fram nyligen som har ändrat synen på EAA?
Har nämligen köpt en burk EAA väldigt billigt så jag undrar om jag kommer ha någon nytta av den utöver att det är en till proteinkälla som mättar dagliga behovet.
Har nämligen köpt en burk EAA väldigt billigt så jag undrar om jag kommer ha någon nytta av den utöver att det är en till proteinkälla som mättar dagliga behovet.
Går man på diet och har lågt intag av kalorier kan väl EAA fylla sin funktion. Dock är det inget måste att inta något innan träning om man inte vill. Går att träna fastande och äta efter om det är så.
Citat:
hallihallå, just nu kör ja proteinshake före träningspasset och en efteråt. Senare tid har ja hört många som dricker bcca under träningen och har börjat fundera på de med men då undrar jag om de blir kaka på kaka att dricka proteinshaken innan gympasset och sen ta bcaa. Räcker de med att ta bcaa dirket och under träningen enbart.
Låt oss säga att ja tar båda två, kommer bcaa ha svårare att tas upp då med tanke på proteinet som ligger i magen?
Låt oss säga att ja tar båda två, kommer bcaa ha svårare att tas upp då med tanke på proteinet som ligger i magen?
Proteinpulver innehåller BCAA. BCAA, i fri form har ingen påverkan på muskeltillväxt. Den signalerar att proteinsyntesen ska starta men resten av aminosyrorna behövs för att det faktiskt ska ske. Dessutom, så kan inte proteinsyntesen uppregleras under träningen ändå utan det är först någon timme efter passet. Så håll dig till proteinshaken, just tajming av proteinet spelar nog ingen större roll i praktiken, förmodligen ditt totala proteinintag under dygnet som avgör.
Citat:
Proteinpulver innehåller BCAA. BCAA, i fri form har ingen påverkan på muskeltillväxt. Den signalerar att proteinsyntesen ska starta men resten av aminosyrorna behövs för att det faktiskt ska ske. Dessutom, så kan inte proteinsyntesen uppregleras under träningen ändå utan det är först någon timme efter passet. Så håll dig till proteinshaken, just tajming av proteinet spelar nog ingen större roll i praktiken, förmodligen ditt totala proteinintag under dygnet som avgör.
okejokej, thx för svar! Ja den största aneldningen till att jag tar shaken innan gympasset är faktiskt för vara säker på att jag får i mig mitt behov. Men EAA då under träningen? va säger du/ni om de?
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera