deffa utan kostschema?

Tänkte börja deffa men har inte tid att hålla koll på kalorier och skit. Kan man göra på något annat sätt istället?

Om du äter på regelbundna tider varje dag så kan du ju testa att hoppa över en av måltiderna. Beror så klart på hur stort underskott du vill ligga på och hur ofta/mycket du äter.

Mindre måltider eller/och mer konditionsträning.

Hur menar du mindre? Mindre än vad? Hur mkt konditionsträning? Krävs det inte styrketräning också?

Lägg upp några olika matscheman (eftersom det kan bli enformigt med bara ett) där du får i dig 2g protte/kg och 1g fett/kg resten kolhydrater. Då vet du vad du ska käka varje dag, lättare kan det nog inte bli.

Ät mindre bara så löser det sig. Cutta på kolhydrater.

men är det ok att typ äta lagom mycket mat och ändå deffa utan att hålla koll på kosten? Kanske äta lite extra grönsaker för att vara på den säkra sidan med kalorierna.

Varför har du inte tid?

Att deffa handlar om att du ligger på ett kaloriunderskott, så viss koll på vad du stoppar i dig måste du ha.

Att äta lite extra grönsaker hjälper inte om du ligger på kaloriöverskott....

Till och med stjälper. :]

Köp en machete och sen för att veta hur du ska göra efteråt så köp Rambo First Blood + sytråd.

Jobbet tar en jävla massa tid och det blir svårt att alltid hålla koll på va jag ska äta.