Tips&råd för träning till tjej

Ja är en tjej på 20 år,har aldrig tränat tidigare men tänkte börja träna gym nu.
Ja vägen 57 kg är 169 lång och har en mage ja vill bli av med. hur ska jag göra på bästa sätt och hur lång tid tar de att bli av med fett på magen?finns de någon som har före och efterbilder på tjej? tacksam gör svar.

Börja med att läsa stickys
https://www.flashback.org/showthread.php?t=889522

Allt du behöver veta:
https://www.flashback.org/showthread.php?t=889522

Det går inte att punktförbränna fett.
går inte att säga hur snabbt man blir av med magen, det beror på hur mkt du äter och hur mkt du tränar. och genetiska anlag.
om du söker på mage så lär en hel del trådar som börjat som din komma upp.

Editucktvåa.

http://www.youtube.com/watch?v=RrDpEI9FpZ0

Just fucking google!

Före:
http://www.islandpacket.com/static/i...on-hiltron.jpg

Efter:
http://cm1.theinsider.com/media/0/34...0.300x400.jpeg

Är du seriös?

kör på bara, träna styrketräning, bästa sättet att träna på, där är det bara du själv som sätter gränser

träna med vikter minst tre ggr i veckan- direkt efter det så kör du konditions tränning (tanken är att om du kör en konditions pass efter styrke tränning så bränner du kalorier ifrån dina fett depåer istället för att bränna kalorier från sista måltiden. samma sak gäller när man springer på morgonen innan man har ättit)

för bra resultat kör en konditions pass 20-40 min minst varanan dag.


om du desutom går ut på promenader så kommit du bli av med fettet dubbelt så fort (jag hade kört typ 2 timmar promenad på dagagr du inte tränar och en timme de dagar du gör det.


ät mindre givetvis- men svälta inte dig själv (du går inte ner lika snabbt även om det verkar så, bara undvik att äta skit mat och inte på kvällar så blir det bra).

investera i nåt kosttillskott- (vassle pulver, multivitamin, omega-3, fettförbrännare).


andra saker som är bra för att gå ner: grön te tre ggr per dag, minst tre liter vatten varje dag, calcium, bastu, sex, b- vitaminer.

väldigt viktigt: sova ut dig ordentligt varenda natt, överskrid inte 2000 kcal per dygn, absolut ingen socker eller för mycket mättad fett, ätt aldir innan du lägger dig,

och viktigtast är att du inte ger upp efter en vecka- riktiga resultat kräver riktig tid.
du kanske går ner skit mycket första två veckor och sen verkar som att du sluta gå ner trotts att du fortsätter, du kan tom gå upp lite gran men struna i det- bara fortsätta. det är färmodligen bildandet av vatten som gör att din vikt svajar- om du ska räkna kilo från fett så bör du veta att den maximal viktnedgång för fett är 1/2 kilo per vecka- om du går ner mer än så då beror det på att det är vatten eller muskler som du blir av med.

Nej. Det är fake.

Du behöver inte ens ett gym och du behöver inte ens träna. Står i många trådar hur man gör.

Källa Aftonbladet?

Något sånt..