Löpning ger muskler?

Hej!!

Jag går på Nutrilettkur(Ren) och är inne på min 12 dag.

Viktmässigt har jag bara gått ner 3 kg men "volymmässigt"
har jag krymt rätt mycket.

Jag löper 4-5 gånger i veckan ca 4 km/pass , kan det vara så att
jag bygger muskler när jag löper och att det är det som gör att viktminskningen inte syns på vågen?

Någon insatt person vill svara på mitt inlägg?

Mvh

Martin

Ligger du på kcal minus(-) ,alltså gör av med mer engeri än vad du får i dig bygger du knappast några muskler oavsett träningsform. Men det skadar aldrig att bättra på kondisen

Det är klart att du får benmuskler, to what degree vet jag inte men på överkroppen får du inga muskler såvitt jag vet, kanske lite mage ..

Om jag minns rätt "bygger" du inte benmuskler av ren löpning/jogging, utan isåfall om man kör intervaller/sprint. Men eftersom du förmodligen ligger på kcal underskott så är det osäkert om du bygger nått.
Men kondition får du såklart.

https://www.flashback.org/showthread.php?t=927723

Nej, om han går på en nutrilettkur så kommer han definitivt inte bygga några muskler. Kanske att han behåller lite mer än vad han skulle gjort om han inte löpt men det är nog marginellt.

Rent muskulärt utvecklar du muskelfibrer av typ 1a som är uthålliga muskelfibrer, du kommer självklart även att utveckla muskelfibrer av typ 2a (en blandning av uthållighet och styrka), typ 2x kommer du inte att utveckla då den är mest baserad på styrka och anaeroba övningar.

Man kan säga att man bygger muskler vid löpning, mestadels stabiliserande muskulatur i bål och rygg men självklart även i benen. Dock är musklerna mest av typ 1a vilket leder till att du inte får någon större styrkeutveckling....
allt beror iofs på hur du springer, men starkare kommer du bli samtidigt som du utvecklar kroppens viktigaste muskel dvs. hjärtat!
Var ett tag sen jag läste detta, men ungefär såhär funkar det =)

Edit: nu svarade jag endast på vad som händer när man löptränar och äter normalt...dvs. struntade i att du åt ngn kur eller annan spännande info!

Nice, mannen med kollen!

Sa en person med 50 kilos overvikt som har 500 kcal underskott om dagen, tranar tung styrketraning och far i sig tillrackligt med protein kommer alltsa inte kunna bygga muskler?

förmodligen inte, men han kommer kanske inte tappa så jävla mycket heller.

Skulle du vilja motivera ditt svar? Garna med en liten forklaring pa varfor han inte skulle tappa sa mycket - jamfort med vem t ex?

Menar du att kroppen hellre anvander muskler som anvands som energikalla an overskottsfettet? Ar det sa att manniskor som lider av svalt brukar a) se deffade ut eller b) se ut som fettsackar utan mojlighet att rora sina lemmar pa grund av muskelbrist?

Sjalv skulle jag vilja pasta att om man har en lite hogre BF % sa kan man lagga sig pa ett underskott och fortfarande bygga muskler eftersom att kroppen tar av fettlagret for att utjamna snarare an fran musklerna som anvands. Ju lagre BF %, desto svarare och vice versa.

Helt riktigt det du säger. Så länge du har mycket späck att ta av så är det det som ryker i första hand, förutsatt att du äter tillräckligt med protein. När du börjar närma dig en relativt låg fettprocent på ca 10-12% är det risk för större muskelförlust.

Jo, löpning for the win. Som någon sade ovan: Hjärtat är viktigast.
Man bygger dock inte muskler utav löpning såsom styrketräning gör, men kontinuerlig löpning gör dina benmuskler starka, trimmade och funktionella. Springer man i övervägande, kuperad terräng så kommer du över tid att utveckla kraftigare vader och en stark och muskulös rumpa. Tillsammans med den härliga kondition man får. Ska man springa så skall det helst göras i ojämn terräng då det även aktiverar mage och rygg.