Ramsay's väg

...

smith bänkpress 125kg x 1 set ( 8 reps)
Latsdrag till bröstet 100kg x 1 set (5 reps)
Militärpress 80kg x 1 set (4 reps)
Dips extra djupa kv x 1 set ( 11 reps)
Ryggresningar 5kg x 3 set
Hantelyft åt sidorna 12.5kg x 1 set ( 13 reps)
Omvänd stående för baksida axlar i c-cross 35kg x 1 set ( 6 reps)

Ett lätt pass för att känna på vikterna.

För en månad sen så tog du 1x120 i bänken och nu 125x8?! Langa upp en bild...

jag körde 125x8 i smith maskin , det blir mycket lättare då.

1x120 gjorde jag för 2 månader sen, men det är mitt nuvarande personbästa.

haha jag som tycker det blir tyngre då :P , släng gärna upp en bild!

...

5kg x Sit ups med 1sek stop x (17reps)
5kg x L-seat i ställning x ( 15 sekunder)
Sit ups sida x höger(23 reps) vänster(20 reps)
Superman i bänk x (19reps)
Omvänd curl 35kg x (12 reps)
Bicepscurl med stång 40kg x (14reps)
Holding Gripper rb-100 x höger(60 sekunder) vänster(51 sekunder)
Press gripper rb-100 x höger(18 reps) vänster (16 reps)

Snart dags börja med Rb-130 grippern

Bild tack!

överflödigt

Kan du inte lägga upp en? Du verkar rätt så stark så skulle vara kul att se din fysik.

jag tränar inte för att det är kul eller för att bygga en snygg kropp, allt handlar om att bli starkare och bättre.

Kanske kommer lägga upp träningsfilmer, som bevis ! Så kanske fler vågar testa mina metoder och förhoppningsvis kanske jag får ut något gott ur del hela som andra lärt sig och som jag missat.

Tycker inte du att det är kul att träna?

Nä jag är rätt så less

Är du en mytoman?