Ramsay's väg

på min heder, jag ska inte misslyckas !

Du tycker inte du överdriver lite nu? Istället för att du tar en vilodag eller två och går ner igen på gymmet så kommer du märka skillnad.

....

2 timmar promenad

.....


bänkpress 100kg x 1 set ( 13 reps)
Latsdrag till bröstet 90kg x 1 set (13 reps)
Militärpress 70kg x 1 set (12 reps)
Dips kv x 1 set ( 14 reps)
Ryggresningar 3x
Hantelyft åt sidorna 12.5kg x 1 set ( 12 reps)
Omvänd stående för baksida axlar i c-cross 30kg x 1 set ( 16 reps)
Knäböj 100kg x 1 set ( 5 )

Över 35 grader på gymmet, otroligt varmt och torrt , man svettas sekunder man stiger in i lokalen , kanske man börjar träna tidigt på morgonen innan värmen kommer.

Började köra knäböj idag, körde en lätt 5a i knäböj för att komma igång. Benen känns ganska trasiga ännu. Men förhoppningsvis ska det nog gå bra om jag tar det lugnt.

....

Sit ups med 1sek stop x (26reps)
L-seat i ställning x ( 29 sekunder)
Sit ups sida x höger(22 reps) vänster(17 reps)
Superman i bänk x (18reps)
Omvänd curl 30kg x (25 reps)
Bicepscurl med stång 30kg x (28reps)
Holding Gripper rb-100 x höger(56 sekunder) vänster(49 sekunder)
Press gripper rb-100 x höger(15 reps) vänster (12 reps)
Stretching

....

2 timmar promenad

....

Bänkpress x 1 set (14 reps) fail

Nu ska jag göra en ändring och köra bänkpress i smith, jag tror det kommer ge bättre resultat då man får pressa ut sig mycket mer .

Ska även höja vikterna .

Du verkar ha ett udda träningsschema men det verkar ju gå framåt iaf Så det är väl bara att kötta vidare tycker jag! Har du några bilder på dagsformen, vore kul att se.

Säger som ^ , bilder vore nice att se

aldrig, det är bara överflödigt

....

1 timma promenad

Jag vill inte vara den men en bild säger mer än tusen ord. Om du verkligen vill visa oss att det är schysst sätt att träna på, som du gör alltså så är en bild ett måste.