Ramsay's väg

...

Bänkpress 100kg misslyckades så passet avbröts. Förstås var det på sista repset

- Ramsay gör första setet bänkpress, slänger på 100 kg direkt.

Ramsay får lite ont i axeln och misslyckas med en sista repetition.

Ramsay - Goes - Quit

Liipa?

efter att ha skrattat färdigt så har jag tänkt en hel del på dig ramsay och din träning.
Till en början så är din "idé" om att köra samma muskelgrupper VARJE dag fullkomligt hysteriskt roligt, för det andra så ger du upp så fort det inte går som du vill, vilket jag och säkert många med mig skrattar oss till sömns med.

MEN

jag tror nog dessa 2 fullständigt idiotiska idéer tar ut varandra. Eftersom du konsekvent ska ge upp och tjura varje gång du inte ökar i reps eller vikt så undviker du på detta sätt överträning, då du inte tränar när du inte är fullt återhämtad, förhoppningsvis så kommer du så tillslut fram till att du INTE ska träna 24 timmar efter förra passet och börjar därför träna varannan dag eller liknade. Men jag lovar att jag kommer skratta gott tills dess. =)

In this case 2 wrongs DO make one right. =)

Värmer upp före, tycker det bara är överflödigt skriva det.

När jag börja träna hade jag ont i axlarna, speciellt efter bänk , men nu har det gått över.

Varför ska man träna om det inte ger resultat? Jag tycker det är dumt och bara slöseri med tid och energi.

På flashback går allt min vän. ALLT

Min kropp hinner återhämta sig på ett dygn, har mycket bättre återhämtning nu än tidigare vilket visar på att kroppens återhämtning har ökat rätt mycket på snart 5 månader. När jag misslyckas så är det sällan för att musklerna är trötta utan snarare misslyckande i utförande.

Jag kör ett set per övning , men det räcker för att musklerna ska svara och göra sig starkare, man ökar inte mer för man kör sönder sig med 10 set , det enda man ökar mest skaderisken , slösar energi och måste vänta en vecka för att bli återhämtad och när det kommer till resultaten så brukar det oftast vara +0 reps till +1 reps. Jag skulle då aldrig kunna öka 5 reps på en någorlunda tung vikt på en vecka med ett pass, har aldrig sett eller hört talas om någon som gjort det heller.

.....

Bänkpress 100kg x 1 set ( 12 reps)
Latsdrag till bröstet 90kg x 1 set (12 reps)
Militärpress 70kg x 1 set (11 reps)
Dips kv x 1 set ( 13 reps)
Ryggresningar 3x
Hantelyft åt sidorna 12.5kg x 1 set ( 11 reps)
Omvänd stående för baksida axlar i c-cross 30kg x 1 set ( 15 reps)

Känner mig lite trasig och det värker , ska gå en lång härlig promenad ikväll och imorgon istället för att träna, ska bli uppfriskande för kropp och sinne, precis vad jag behöver!

....

2 timmar promenad

Kändes som århundrades rehabilitering för benen

....

Bänkpress x 1 (13reps) failure, helvete

Har du börjat inse att kroppen behöver vila?

var utvilad, imorgon klarar jag det för då är jag fokuserad

Okej