Ramsay's väg

Kör du det mitt i natten? Hur mycket vikter har du så du kan köra marklyft då?

omkring 1 på natten , har upp till 150kg inkl lans

Lans? Menar du stången då eller?

lans

nivå medel / lätt

bänk 130x6
bänk halvor 150x3 medel
benböj 150x3 lätt
milis 80x5 (lätt)
chins kv (lätt)

nivå : lätt/medel

bänk halvor 150x6 (lätt/medel)
ramsay special 50x10 (lätt)
chins 10kg x ?? (medel)
benböj 110x15 (lätt)


kommentar: lite ems på det här

nivå lätt

bänk halvor 140x10
ramsay special 60x5
benböj 130x5


kommentar: ska vila ett par dagar , igår eller i förrgår klippte jag bort en sån där förhårdad hudknöl på ena handen då den var så jävla jobbig vass och hård. Nu gör det ont när man lyfter och det känns jobbigt och trist.

nivå lätt

Marklyft 150x2
Marklyft 160x1 ( spände fast 2x5or plast med ett vanligt skärp )

Kommentar: 20kgx2 vikter på gång ,kändes förövrigt bra i händerna.

nivå lätt:

bänk 100x12

orkade inte träna vidare, *gäspar* så trött

Har du blivit starkare av att använda EMS-bältet?

Bra fråga! Det där är ju det man är mest intresserad av.

Mvh

Haha, vilken kung du är ramsy, dig skulle jag vilja gymma med ett pass irl (eller ännu hellre ta en fylla med). Ja jävlar i havet...