Ramsay's väg

(Har tagit bort lite av ditt inlägg)

Nu vill jag inte skrämma dig eller leka professor i ämnet - men man har ju läst att dricka så mycket mjölk per dag kan leda till prostatacancer.

Om du vill säkra ditt proteinintag är det bäst att köpa ex. vassle-protein.

---

Annars kan jag säga att ditt schema blir intressant att följa...

2-3L är inga som helst problem. Är lite värre för mig som ligger runt 5-6L mjölk per dag

Jaha, som sagt jag vet inte särskilt mycket om det.

Men vad fan, har du kossor hemma? Mycket mjölkdrickande, ser jag....

Skulle fan bli billigare och enklare att köpa en egen ko och ha på baksidan än att köpa mjölk hela tiden

Jag prövade köra högreps och jag blev starkare och explosivare, inte bara på vikten man tränade utan även när man "maxar". Man känner att det är helt annan träning att köra 30-50 reps , i bänk känner man det speciellt, när man släpper stången så bränner det i bröstmusklerna och triceps. Man blir mycket mer explosiv upplever jag .

Mitt schema är enkelt nu, jag kör så många reps jag klarar av i 3 set i varje övning. Och sen lägger jag på 5-10 kg i övningen på nästa pass. Så någon gång kommer det antagligen ta stopp och då får jag se hur jag lägger upp det nya schemat.


Mjölk funkar bra för mig, är helt klart värt risken . Sen ska man inte tro på allt man läser om risker med mjölk.

Skulle inte förvåna mig att proteinpulver är minst lika cancerframkallande om inte värre än mjölk.

Har provat ett par protein drinkar och föredrar mjölk alla vägar. Mjölk är billigt , gott , näringsrikt och nyttigt .

Du måste ju köpa så du kan pastörisera mjölken dom där onyttiga fetterna vill man ju helst slippa

EDIT: ääh

Tja !

Var tänkt jag skulle jogga idag, men jag stack till gymmet för att lägga upp planering för gymnastiken. Så jogging blir imorgon


Såhär kommer det då se ut

Warm up , soft stretching
Handstand 3x mot vägg , 5x på matta (fall) , 5x på matta (walk), 3x mot vägg (pushes)
3x chins ( normal grip) , 3x chins (wide grip) , 3x chins ( variations)
Medium stretching ,
3 x headstand ( variations) , 3x bridge (variations)
3x Dips (normal) , 3 x dips (reverse)
3 x situps , 3x press ups , 3 x supermans
3 x leg lift ( front) , 3 leg lift (side) , 3x kicks( low) 3x kicks ( medium/high)
Medium stretching



Kommer bli rätt så långa pass , men vad gör det

Prövade på lite handstand , gick ganska bra faktiskt , men var riktigt slut i underarmarna och nyporna sen igår .

Militärpress : 5x80 är ju grymt

Jogging ca 25 minuter

Gick bra, väldigt bra tryck i benen i början, dock så visste jag att mina fötter skulle ge upp efter 15-20 minuter, vilket hände såklart .
Med träning så kommer det onda i dom försvinna, det har det alltid gjort . Kommer öka spring tiden successivt.

Då var det dags belöna sig med det första gymnastik passet


Handstand mot vägg (variationer) 5 x set
Handstand matta ( fall) 2 x set x 5 reps
Handstand mot vägg (pushes) 3 x set

Chins 5 set
Chins smith 3 x set

Armhävningar (variations) 3 x sets
Dips djupa 3 x set

Superman på matta 3 x set
Superman på bänk 3 x set

sit ups 2 set
sit ups sidorna 1 x set
+1 x set specialövning mage

2 x omgångar ben variationer

Helt klart nöjd , handstående gick utmärkt, hade väldigt fin balans.
Chinsen var jag lite missnöjd med var väldigt tungt, har nog gått upp en massa kilo sen sist. Men det gör inget , blir ju bara mer tränings, var samma i dipsen . Blev en himla massa övningar och tid tog det kan jag lova, får ta med fika nästa träningspass .

Misslyckades i första setet , gjorde bara 17 reps , skulle minst ha gjort 20 reps, misslyckande ska inte träna så därför stack jag hem.

Du måste skämta?