Ramsay's väg

sagt detta flera gånger, men för in i satans glödheta helvete skärp er ! Respektera min journal

Vet inte om du menar mig men sorry?

Har läst hela nu. Tror du behöver mer vikter till ditt gym med tanke på vad du pressar i bänken.

Mvh

Nej nej du har inte gjort något.

Letar vikter , men funderar på tillverka egna , blir nog enklast , vikt som vikt .

Sant, och när man väl sitter i loungen är väl städa det sista man vill göra

Ditt omdöme om journalen vill vi givetvis höra!

ännu ett lätt pass , 3e passet sedan jag börjat träna igen efter över 6 månaders uppehåll.

bänk 80 x 12
chins 3x3
militärpress 60x 7


tillägg i gymmet, boxarsäck ! som ny och fylld ,fick den gratis

kört lite då och då under dagen för det mesta lätt, skriver vad jag minns på rak arm

bänk 85/60/70 olika reps

böj djupa 85x10

latsdrag 60/80100x 5

chins 1-3 reps , x X? många set utspritt på dagen

militärpress 60/50 olika reps

boxarsäck 15minuter

<avbrutet pass>

dagens pass , uthållighet

Bänk 50 x 25
militärpress 40x12
latsdrag 40kg x 40

Kommer du uppdatera snart! Den här journalen har högt underhållningsvärde. Nyfiken på om du tänker bygga ut hemgymmet något.

Kom tillbaka snart nu, kompis! Har sjukt mycket tid att slå ihjäl i veckan.

Mvh

Jag vill också se mer updates. Grymt underhållande journal faktiskt

Du är rolig när du försöker låta ungdomlig!

Jag ber om att få korrigera mitt senaste inlägg till Jag har en ytterst ansenlig substans av den fjärde dimensionen att avverka de stundande dagarna i innestående vecka.

Med ytterst välvilliga hälsningar

Herr Blinkare

Fem av fem biceps!