Ramsay's väg

Du verkar inte ha ökat något i styrka Ramsay din metod verkar inte funka så bra? Sen det där med snabba kolhydrater innan passet... och nu alkohol? Hur seriös är du egentligen? Det finns mer bevis för att den inte funkar än att den funkar verkar det som...

Ge upp, snälla. Din metod kommer inte magisk bara för att du håller på tillräckligt länge.

Du kanske ska läsa igenom journalen.

Gick från 40x10 till 120x1 i bänk på 3 månader , att jag inte ökat beror på att jag knappt har tränat. Kolla i journalen på 3 månader igen så ska du få se resultat.

SPEEEEEEEEED!!!
Bänkpress 40kg x 1 set ( 58reps)
Militärpress 30kg x 1 set ( 48 reps)
Latsdrag 40kgx 1 set ( 47)reps)
Benpress maskin extra djupa 100kg x 1 set ( 43reps)


Gamla goda metoder, har alltid funkat. Har tappat mycket speed , men jag tror jag är tillbaka på en månad.

SPEEEEEEEEED!!!
Bänkpress 50kg x 1 set ( 41reps)
Militärpress 40kg x 1 set ( 29 reps)
Latsdrag 50kgx 1 set ( 36)reps)
Benpress maskin extra djupa 110kg x 1 set ( 35reps)

SPEEEEEEEEED!!!
Bänkpress 60kg x 1 set ( 32reps)
Militärpress 50kg x 1 set ( 22 reps)
Latsdrag 60kgx 1 set ( 27)reps)
Benpress maskin extra djupa 120kg x 1 set ( 33reps)

Speeeeeeeed!
Bänkpress 70kg x 1 set (26reps)
Militärpress 60kg x 1 set ( 15 reps)
Latsdrag 70kgx 1 set ( 16)reps)
Benpress maskin extra djupa 130kg x 1 set ( 30reps)

råkade köra samma vikter som förra gången, väldigt klantigt , imorgon blir det öka vikterna

SLOOOOOOOOOOOW!
Bänkpress 80kg x 1 set (20reps)
Militärpress 70kg x 1 set ( 10 reps)
Latsdrag 80kgx 1 set ( 12)reps)
Benpress maskin extra djupa 140kg x 1 set ( 28reps)

Kände redan från första repsen i bänk att det börjar gå väldigt segt och att hastigheten avtagit , trivs bäst på ca +25reps(70kg i bänk och neråt) .

Millisarna och latsen har jag förlorat en del på , men det går framåt för varje dag.

Benen rullar på som vanligt, har lättast öka i ben. Hur man än tränar så blir man bara starkare och starkare. Dock kanske man borde köra finnen eller någon baksida lårövning

Bänkpress 90kg x 1 set (13reps)
Militärpress 80kg x 1 set ( 4 reps)
Latsdrag 90kgx 1 set ( 5)reps)

ska träna annorlunda nu

ska träna på följande vikter

40-70kg i bänk
30-40kg i militärpress
40-60kg latsdrag
80-130kg benpress


sen göra 100 reps totalt på varje övning .

Valde dessa vikter för att dom trivs jag bäst på...

Ska bli väldigt kul!

Låter som att det är mer träning för mma eller liknande än för muskelbyggning, stämmer det?

Nej, det är träning för att reta alla som läser journalen.