Ramsay's väg

Hur ser denna specialövning i smith ut?

du gör samma sak som i hantelyft åt sidan fast istället drar du tyngden mot kroppen.

Skivstångsrodd? http://www.youtube.com/watch?v=pcO-1RY9Ots
20 kg!! IMPRESSIVE! (Min mormor klarar mer)

Tror inte att du använde en smithmaskin: http://www.abilica-online.dk/images/varer/64_stor.jpg

Utan en cabelcross: http://www.donoliver.co.nz/images/SB-15%20Cable%20Cross-Over.jpg

...

Bänkpress 110kg x 1 set ( 7 reps)
Axelpress 90kg x 1 set ( 3 reps)
Latsdrag smalt handtag 90kg x 1 set ( 7 reps)
Hantelyft sida 35 pounds x 1 set ( 10 reps)
Specialaren 15 kg x 1 set ( 10 reps)
Russian leg lifts x 3 set ( 5rep) da da =)
Benpress 280kg + vagn ( 8 reps)

Ett lätt pass

Vad händer ramsay?

http://media.ebaumsworld.com/picture/IASFREPIV1239/APhony.png

AHAHAHAH Var inte det med idag på family guy?

Haha, jo precis. Därför jag kom på den. Första jag tänkte på när såg den scenen var Ramsay (det är faktikst sant).

AHAH men vafan jag vill ha en uppdate ju hans liv skulle bli perfekt nu efter han flyttat.

Var länge sen jag uppdatera , men nu ska jag förhoppningsvis vara tillbaka.

Jag har gjort massa saker och det har hänt en hel del så det har inte blivit mycket träning på sistone.

Nu har jag bestämt mig!!jag ska gå ner i vikt!

Just nu fokuserar jag mest tid på att gå ner i vikt , jag äter nästan ingenting och det funkar bra. Har redan gått ner 8kg .

Jag tränar inte på gymmet för jag vill inte förlora mycket muskelmassa.

Känner mig bättre och när jag börjar äta igen så kommer jag bli stark igen.

Mitt mål är att gå ner tillräckligt mycket så jag uppfyller mina estetiska önskemål i kroppsform och utseende.

/ ramsay

Det där går inte ihop. Att träna (styreträning) under sin deff är viktigt för att minimera muskelförlusterna.

Det låter som en skitbra deff Ramsay, fortsätt så.

När kommer bilderna?