Ang. bland annat armhävningar som bröstträning

Ok, det gick ju sämre än jag trodde. 20 st. Dock hoppas jag att det hänger samman med att jag somsagt tränat tidigare. :P Dusch nu sen jävlarimig blire öl för att få lite att bygga på.

Skulle istället rekommendera armhävningar med "tap" på bröstet istället för att lasta en ryggsäck med vikt.

Om du inte orkar trycka ifrån så mkt att du hinner klappa dig själv på bröstet så kan ett alternativ vara att istrället trycka ifrån så mycket att handflatorna lättar från marken.

då bygger han spänst, för styrka och volym så skall det byggas på med vikt för att bli motsvarande omvänd bänkpress...

ja kan jonglera med 20kg i bänkpress, skjuta upp den jätte-jätte-jätte fort, men det kommer inte göra mig någe starkare