Tjenare!
Har nu under en längre tid kört GI-metoden kombinerat med konditionsträning för att minska lite i vikt, vilket jag även har. Ca 10Kg+.
Men pågrund av att jag har tappat motivationen så har jag jag inte tränat på ca 3 månader, vilket även gör att jag inte har minskat någonting i vikt.
Till saken:
Har nu blivit riktigt motiverad till att börja gymma. Hade tänkt mig 4 gånger i veckan. Men jag behöver tips och råd på hur jag skall träna på gymmet för att minska i fett samtidigt som jag bygger på musklerna lite. Men framförallt vill jag minska på fettet. Dessutom vill jag även hålla mig till GI dieten, alltså att jag knappt äter några kolhydrater. Tycker det har fungerar väldigt bra, och dessutom har jag mått bra.
Men hur skall jag lägga upp träningen? fungerar det att värma upp ca 10min på löpbandet för att sedan gå över och träna diverse olika muskelgrupper och avsluta med 20min hård spinning?
Dessutom undrar jag om jag skall köra relativt tung vikt och få repetioner, eller lägre vikt och fler repetioner?
Sammanfattning:
GI metoden + styrketräning kombinerat med konditionsträning. Ca 50/50.
Vill även tillägga att man enligt GI-metoden får äta omättat fett. Visst, det kanske inte är bra, men det klarar ja mig inte utan! Och som jag nämde innan så rasade jag i vikt när jag körde GI + konditionsträning. Men finns det negativa påföljder om man styrketränar?
Tips och råd uppsakttas!
PS
jag vill framförallt minska i vikt, men även bli lite starkare och bli lite mer välbyggd än bara en påse nötter.
__________________
Senast redigerad av escortkeff 2009-04-03 kl. 23:40.
